Съдържание

затлъстяване

Профилактика на детското затлъстяване

СЕРИОЗЕН ПРОБЛЕМ

Когато търсите в интернет по детски проблем, в малко случаи има толкова много съгласие, колкото в този, никой не оспорва, че той съществува и че това е много сериозен проблем.

Друго нещо е, че ние знаем как да ви дадем решение, но ако се консултирате на едно или друго място, ще намерите неща като следното ...

„Детското наднормено тегло и затлъстяване, според Световната здравна организация (СЗО), е един от най-сериозните проблеми на 21-ви век.“
„Децата с наднормено тегло и наднормено тегло, освен че са по-склонни да страдат от заболявания като диабет и сърдечно-съдови заболявания, са склонни да останат и със затлъстяване в зряла възраст.“
Детското наднормено тегло и затлъстяването също могат да имат отрицателни последици за развитието на детето, тъй като това не се вижда добре от обществото.
Те могат да се чувстват отхвърлени и изолирани, те също развиват асоциални нагласи и детска депресия.
Социалната изолация води до заседнал начин на живот, който изгаря по-малко калории и увеличава проблема.

Здравни рискове от детско затлъстяване

Наднорменото тегло само по себе си не е болест, но е условие, че предразполага към развитие на болести като диабет, високо кръвно налягане (хипертония), високо кръвно мазнини, инфаркти, инсулти, някои видове рак и благоприятства преждевременната смърт.

Всъщност висок процент на наднормено тегло и затлъстяване се доказва в целия развит свят. Непълнолетните са склонни лесно да достигнат това състояние, тъй като в много случаи няма родителски контрол върху храненето.

В момента „Изчислено е, че през 2010 г. имаше 42 милиона деца с наднормено тегло по света, от които около 35 милиона живеят в развиващите се страни. (СЗО 2013).

Затлъстяването и наднорменото тегло могат да бъдат причинени от различни аспекти, които по някакъв начин засягат здравето на човека,

Една от тези причини е увеличаването на храните с много мазнини и захари и с малко витамини, минерали и други здравословни хранителни вещества.

Може да бъде причинено и от генетични или културни фактори, от семейството, религията или обичаите ...

Деца с наднормено тегло в Испания

Реалността, която живея, е, че всяко трето дете, което идва в моя офис на възраст над 6 години, започва да има проблеми с наднорменото тегло.

Ако го сравня със статистиката за наднорменото тегло и затлъстяването в детска възраст в Испания, цифрите са подобни, децата в района, в който работя, не са изключителен случай.

Виждал съм как тези деца, които познавам от бебета, са се хранили ръчно до около двегодишна възраст.

Както коментира педиатърът Карлос Гонсалес в своите беседи: „Нито един диабетик няма толкова строга диета“ Мляко за закуска, зеленчуци с месо за обяд, плодове следобед, зърнена вечеря, омлет ... Всички разбира се приготвени без мазнини, без сол, без добавяне на захар към каквато и да е храна ...

Защо семейство, което е било толкова строго по отношение на храненето на бебето си до двегодишните си деца, след това се отпуска и позволява на голям процент нездравословна храна да влезе в диетата им?

В същата пропорция, в която се появява тази нездравословна храна, кривата на теглото и индексът на телесна маса се увеличават по същия начин и по такъв сибилен начин, че родителите не са наясно, докато не видят, че детето им е наедряло.

През последните няколко години забелязах, че този модел се увеличава тревожно и ме притеснява. Не съм единственият, който мисли, че в момента това е най-важният проблем при децата в така наречения развит свят.

Родителите, когато вече са наясно с проблема, тълкуват, че детето им има здравословен проблем и е вярно, но смятат, че решението е да се лекува физически проблем на детето.

Правенето на кръвен тест или посещението на ендокринолог се разглежда като решение на този проблем.

Имам добри и лоши новини за преобладаващото мнозинство от тези родители, които са видели как тяхното мъниче, което на четири или шест години е било неспокойно и слабо дете, всяка изминала година става все по-пълни.

Добрата новина е, че 9 от 10 деца, ако не и повече, нямат никакви здравословни проблеми.

Лошата новина е, че това не се решава чрез извършване на анализ, посещение на лекар специалист или приемане на хапче.

Решението се крие в промяна в навиците, както в храненето, така и във физическата активност.

Ако сте един от тези родители или болногледачи, ще предложа поредица от съвети, които няма да изискват предварително проучване на вашите малки.

И ако ги приложите на практика за известно време, гарантирам, че ситуацията ще се подобри неимоверно ...

Децата не трябва да се подлагат на диета, поне не за това. НАВИЦИ, НЕОБХОДИМИ ДА СЕ ПРОМЕНЯТ

Но за това нека прегледаме някои, които обикновено срещам:

1º Проверете кухнята си

Със сигурност ако имате дете с проблеми с теглото, ще имате една от следните храни:

. Кутии сокове - НЕ ХРАНА, колкото и да казват, че нямат захари, че имат витамини ... Настоявам, НЕ СА ХРАНА. Те са бонбони .

Този сок, който ще го заведете следобед на училище, е бонбон като всеки друг.

. Кока-кола, оранжада, лимонада... по време на хранене вече не пиете вода, а сода.

. Шоколадови бисквитки, сладкиши, шоколадови шейкове.......

. Пържени картофи, куки, аспитос... Всички солени закуски, които се предлагат в торби, ще влязат в този раздел.

. Майонеза, кетчуп, доматен сос в кутия... Това е единственият начин детето да яде зеленчуци, риба или месо и то харесва тестени изделия с много сос и сирене.

. Чанти със сладкиши Че роднина донесе, че го дариха на последния рожден ден, че купихте последния ден, в който се отбихте в кварталния магазин ...

Има безброй боклуци, които мога да кажа ... Вие не искате те да ги ядат, но детето знае в какъв килер се намират и когато сте невнимателни ....

Но помислете малко, не мислите ли, че искаме твърде много?

Ние възрастните не можем да се противопоставим да ги купим и молим децата да се противопоставят на изяждането им!

2-ро Наградите винаги са в нездравословна храна

- Ако се държите добре, ще ви купя ... - Ако не плачеш с ваксината, ще ти купя ...

Чичото, бакалинът на ъгъла, дядото, майката на спътника, който има рожден ден ... всеки ще ви предложи бонбони и дрънкулки ....

Помислете малко и пребройте колко пъти седмично това се случва.

3-та реклама

Всеки път, когато виждам рекламата, душата ми пада на крака.

Бъдете наясно, нищо не съдържа повече витамини, фибри, желязо и каквото искат да ви продадат, освен плодове, зеленчуци, бобови растения, месо или риба. Тоест натурални храни.

Доказателството са всички хора, които са родени, пораснали и станали велики възрастни, без нито един от тези продукти.

Най-здравословните храни винаги са естествени, непреработени, за предпочитане плодове и зеленчуци

4-та лоша трапезария

Любопитното е, че от някои от децата, които идват в офиса ми с наднормено тегло, техните родители или баби и дядовци твърдят, че не ядат ....

Помислете добре ... Как ядете това?

Е, тъй като те не ядат здравословни храни, те не ядат зеленчуци или плодове. Дори салатата ... ... доматът ... е много отвратителна ...

Тези родители или баби и дядовци, въпреки факта, че детето е наедряло, са много загрижени, че няма да яде, затова му дават смутита, кутийки ...

Малкото апетит, което имат, се отнема с храни, които осигуряват само калории ...

5-та телевизия, компютър, конзоли ...

Между училище, домашна работа и екрани има малко време за игра, бягане ... движение, накратко.

И проблемът се задълбочава, защото децата с наднормено тегло се уморяват по-рано и са по-несръчни във физическата активност от приятелите си.

Малко по малко те го заменят с по-заседнали игри, в които им е по-удобно.

Без да осъзнават, те влизат в омагьосан кръг, уморяват се в активни игри, затова ги играят все по-малко, така че изгарят по-малко калории, така че наддават на повече тегло, така че се уморяват повече и се движат по-малко ...

Както казах в началото на публикацията, можете да следвате редица съвети, за това няма да имате нужда от предишен тест или посещение на вашия здравен център.

Претеглете детето си и следвайте тези съвети за един месец, ще видите как в края на този период кантарът ви дава добри новини.

Ако е така, трикът просто ще бъде да запазите тези нови навици с течение на времето.

За щастие не е необходимо детето да отслабва, просто да не наддава с еднаква скорост ще бъде достатъчно, тъй като то ще расте и по този начин размерът ще компенсира това излишно тегло.

1º Елиминирайте от дома си всички онези боклуци, които имате.

Понякога може да е трудно, защото след години открих, че ако някои от тях са там, това е защото родителите също ги харесват.

С този първи съвет обикновено получавам първата съпротива на някои родители.

  • Как да нямам нищо вкъщи ...? Ами ако някой дойде? ....
  • Имам още едно по-малко дете, което не е наедряло, как ще го накажа, без да ям сладкиши?
  • Не купувам, но ... бащата, бабата, чичото ... съседът на петия ...

Често срещам възрастни, които нямат разума да не купуват нездравословна храна и които искат от децата здравия разум да не я ядат.

Вече ви казах в началото на публикацията, че това е лошата новина. Но представете си, че детето ви е диабетик или има проблеми с холестерола, знаейки, че не може да яде някакъв вид храна, бихте ли го оставили на очите?

Е, помислете, че става въпрос за това, че нито сега, нито след 30 години имам този проблем.

2º Използвайте други награди. Мога да ви уверя, че деца

След ваксинация лицата им светват, когато получат ПРЕКРАСЕН СТИКЕР като награда. Историите, стикерите, картините, пъзелите, филмова сесия, посещение на детска площадка ... репертоарът е безкраен и много по-здравословен.

3-та диета?

Казах го в началото, НЕДЕЙ! Само следните промени

От понеделник до петък:

  • Единствената напитка трябва да бъде вода, мляко или натурални сокове.
  • Елиминирайте всички видове сладкиши, бисквити с шоколадово покритие, сладкиши или солени закуски.
  • Салата на скара, зеленчуци, плодове, риба и месо. Няколко пъти седмично бобови растения, още два пъти седмично тестени изделия.
  • Гответе на скара, не слагайте сосове в ястията, избягвайте очуканите. Чиния с макарони ще удвои приема на калории, като добави соса.
  • Ограничете хляба до половин хляб на ден, ако не сме добавили сос към ястията, няма да има изкушение да го намажем.
  • Ограничете времето за телевизия, компютър и конзола до един час на ден общо.
  • Накарайте децата си да спортуват извън училищната рутина, каквото им харесва, плуване, футбол, танци, кънки ... каквото им харесва. Няма време през седмицата? Ами уикендът може да е добър момент.

Уикенди и празници:

  • Уикендите са да се насладим, да отидем на кино и да хапнем пуканки или да отидем в ресторант и да хапнем каквото искаме.
  • На почивка децата не могат да прекарват твърде много време вкъщи, всеки спорт или дейност на открито ще има двойни ползи, от една страна ще изгаря калории, а от друга страна готвенето и изкушенията му ще бъдат недостъпни.

За тези, които смятат, че тези препоръки са много строги, те не са нито повече, нито по-малко от това как сме живели децата, през 60-70 години,

Нямаше цялата тази нездравословна храна и цял ден бяхме на улицата, играехме и се движехме

Нито един тип екран не можеше да ни разсейва и да имаме наедрял в клас, беше нещо изключително.

Снимка на някои деца на плажа от 60-те до 70-те години

Настояща снимка на някои деца, които могат да се видят с очевидно наднормено тегло
  • И накрая, сложих параграф от блог, който открих вчера, преглеждайки последните данни за наднорменото тегло в Испания и развитието им през последните години.
    Името е laenfermeriademicole.blogspot.com има много интересна статия за наднорменото тегло на деца, която много ми хареса, сложих под един от параграфите на публикацията.

«Не е необходимо да се прави ограничителна и изключителна диета, но променяйте навиците и начина на живот. Чия? От цялото семейство. Няма значение дали малкият брат е слаб или че татко обича кифлички. Ако имаме проблем от този характер. списъкът за пазаруване трябва да е общ и най-добрият ни инструмент. »