Чрез проекта „Сега, вие“, финансиран от субсидии, начислени за разпределение на данъка върху доходите от 0,7% и „Хунта де Андалусия“, искахме да подготвим тази кампания, като обясним ефектите на Рамадан върху организма и от какво се състои всеки.

Начало: дни от 1 до 3

Най-трудното е първите дни. Технически, тялото не влиза в „състояние на гладно“ до осем часа по-късно от последното ви хранене.

Това се случва, когато храносмилателната система завърши усвояването на хранителни вещества от храната.

Скоро след това тялото се превръща в глюкоза, съхранявана в черния дроб и мускулите за енергия. След като запасите от глюкоза се изчерпят, следващият източник на енергия за тялото са мазнините.

Когато тялото започне да изгаря мазнините, това помага за отслабване, понижава нивата на холестерола и намалява риска от диабет. Спадът в нивото на кръвната захар обаче причинява слабост и летаргия.

Тези, които постят, могат да получат главоболие, световъртеж, гадене и дори лош дъх. Това е най-гладният момент.

рамадана

Пазете се от дехидратация: дни от 4 до 7

Когато тялото ви започне да свиква с гладуването, мазнините се разграждат и се превръщат в кръвна захар. Намаленият прием на течности по време на гладуване трябва да се запълни за една нощ, в противен случай изпотяването може да доведе до дехидратация.

Храната трябва да съдържа адекватни нива на „енергийни храни“ като въглехидрати и малко мазнини. Важно е да имате балансирана диета с хранителни вещества, включително някои протеини, соли и вода.

Тялото свиква: дни от 8 до 15

На третия етап по-бързите ще видят как настроението им се подобрява, докато тялото ви се адаптира напълно към бързото.

Д-р Razeen Mahroof, консултант по анестезия и интензивна медицина в болница Addenbrooke в Кеймбридж, казва, че има и други предимства. „В нормалното ежедневие често ядем твърде много калории и това може да попречи на тялото да изпълнява правилно други задачи, като например ремонтирайте се. Това се коригира по време на гладуване, защото позволява на тялото да отклони вниманието към други функции. Така гладуването може да бъде от полза за тялото, като улесни изцелението, а също така предотврати и се бори с инфекцията.

Детокс: дни 16-30

През последната половина на Рамадан тялото ще се адаптира напълно към процеса на гладуване.

The дебелото черво, черния дроб, бъбреците и кожата на този етап те ще преминат през период на детоксикация. „Що се отнася до здравето, на този етап функцията на различните органи трябва да се върне в максималния си капацитет. Паметта и концентрацията биха могли да се подобрят и бих могъл да имам повече енергия “, казва лекарят.

„Тялото не използва протеини за енергия. Това е, когато той преминава в режим „глад“ и използва мускулите, за да го постигне. Това се случва при продължителен непрекъснат пост от много дни до седмици ».

„Тъй като постът на Рамадан се извършва само от зори до здрач, има много възможности да се заредите с енергийна храна и течности. Това запазва мускулите, но помага и при отслабване.

Тогава, Постът е полезен за нашето здраве?

„Гладуването е полезно за здравето ни, защото ни помага да се съсредоточим върху това какво и кога ядем. Въпреки това, въпреки че едномесечният период на гладуване може да е добър, не се препоръчва да го правите непрекъснато.

«Продължава гладуването не е добре за дългосрочно отслабване защото в крайна сметка тялото ще спре да превръща мазнините в енергия, вместо да превръща мускулите. Това е нездравословно и води до преминаване на тялото в „режим на глад“. ".

Лекарят предполага, че извън Рамадан, епизодично гладуване, гладуването за няколко дни в седмицата между дните на здравословно хранене би било по-здравословна алтернатива на продължителното гладуване в продължение на много месеци.

„Постът от Рамадан, направен правилно, трябва да ви позволи да попълвате енергийните си запаси всеки ден, което може да означава, че отслабвате, без да изгаряте тялото си. ценна мускулна тъкан«.