Открийте начина на живот на Окинавите, най-старият в света
The Хара Хачи Бу то е модерно и с право, въпреки че съществуването му далеч не е ново. Това е за Японска тайна за отслабване и по-дълъг живот, така че той дойде на Запад като голяма революция. Ние поставяме вашата диета в центъра на вниманието, за да открием как да подобрите качеството си на живот. Готови за промяна?
Това е тайната на Хара Хачи Бу
Япония има най-високия дял на столетниците в света, но във възрастовата класация хората на остров Окинава взимат наградата за най-дългия и здрав на планетата и това не е случайно. Хара Хачи Бу е една от големите му тайни.
Тези думи, които може да звучат като усукване на езика, образуват фразата, която произнасят, когато седят на масата и която може да бъде преведена като ?яжте, докато се заситите на 80%?. Този урок, вдъхновен от Конфуций, е ключът към благосъстоянието на вида диета, която тези хора ядат. Ако не се наситите напълно, можете да намалите приема на калории при всяко хранене. Както обяснява изследването на Okinawa Centenaria, това е добър начин да се избегне затлъстяването, без да се гладува, да се намалят инфарктите (80% по-ниски там, отколкото в САЩ), да се намали холестеролът, да се намали честотата на рака?
За да водите начин на живот на Хара Хачи Бу, не е достатъчно само да кандидатствате това правило 80% (което не е малко). Трябва да вземете предвид и някои други ключове, които ще ви помогнат да отслабнете и да живеете по-дълго.
Ключовете за Хара Хачи Бу, за да отслабнете и да живеете по-дълго
+ Както вече ви казахме, най-важното е да намалите това, което влагате в стомаха си. Трябва да спрете да ядете, преди да се почувствате сити, така че трябва да имате малко контрол над ума и познаване на тялото добре. Ключът е да знаете как да правите разлика между чувството за пресищане и чувството, че спирате да сте гладни. За да направите това, първото нещо е да сте наясно какво ядете, така че е препоръчително да не седите пред телевизора, защото ще сте по-наясно какво виждате, отколкото какво ядете. Много е важно да сте спокойни.
+ Трябва да ядете, когато сте малко гладни. Ако чакате твърде дълго, за да задоволите апетита си, ще ядете повече от необходимото.
+ Методът Хара Хачи Бу също насърчава консумацията на продукти с естествена близост. Това предполага, че произходът на храната е близо до мястото, където се консумира, но също така и до избора на сезонни продукти. От друга страна се насърчава консумацията на биологични продукти. Храни като броколи, спанак, чушка и лук са много важни, както и бобови растения и плодове.
+ Диетата на хората от Окинава включва антиоксидантни растения и по-малко ориз, отколкото в други райони на Япония. Освен това оризът, който ядат, е пълнозърнест.
+ The риба то е високо оценено от японците, които предпочитат пресни екземпляри.
+ The месо Не бива да изчезва, далеч от него, но трябва да се консумира в по-малка степен.
+ В допълнение към диетата, качеството на живот на окинавците е толкова високо поради здравословния начин на живот, който водят. Толкова ли са активни хора, защото работят от младини, не се пенсионират, ходят, танцуват, практикуват бойни изкуства? Но умът също е много важен в този процес да бъдеш здрав. Техният манталитет ги кара да оценяват много настоящето, да ценят възрастните хора и да се наслаждават на малките удоволствия от живота.
Имаме много да научим от тях, нали?
Можете да прочетете още статии, подобни на Хара Хачи Бу, японската тайна за отслабване и по-дълъг живот, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.