лека

Слънчогледови семки за ядене като закуска

Закуските са много важни, когато се храните на диета, особено ако става въпрос за отслабване, тъй като спомагат за поддържане на ситост и че при следващото важно хранене не сме толкова гладни, обикновено се правят в половината сутрин или в средата на следобеда, и те също се наричат ​​лека закуска.

Тук ви оставяме 3 много здравословни примера, които могат да се консумират по време на приготвянето, лека закуска, предоставяща ни всичко, от което се нуждае тялото ни.

  1. Слънчогледови семки, Те са отлична възможност за тези, които обичат солена закуска, осигуряват въглехидрати, протеини, полиненаситени мазнини, витамин Е, витамини от група В и минерали като калий, фосфор, натрий, селен и магнезий. В 100 грама те имат около 590 калории и препоръчва се порция от 2 супени лъжици, съдържащи около 30 калории.
  2. Възглавници с овесени ядки, Те са идеални за придружаване на инфузии, мляко или кисело мляко, особено за най-малките, имат въглехидрати, протеини и мазнини, в 100 грама имат енергийна стойност около 415 калории, а в половин чаша е препоръчителната порция, която предлагаме 125 калории.
  3. Ванили, Те са традиционните вкусни бисквитки, които лесно се демонтират, когато ги ядем, те са идеални за придружаване на всякакъв вид инфузия, особено ако сме на работа или далеч от дома, те ни осигуряват въглехидрати, протеини и малко количество мазнини, в 100 грама те имат енергийна стойност от 365 калории, така че когато правите лека закуска се препоръчва да изядете 2 единици, което ще ни даде приблизително 110 калории.