Много добре знаем, че с диета добре планирани можете да вземете целия протеин, от който се нуждаете, от растителни източници.
Когато спортувате редовно, нуждите от много хранителни вещества се увеличават, един от тях е протеинът.
Адекватният прием на протеини е от съществено значение за организма ви да изпълнява много жизненоважни функции.
От протеина, който ядете, тялото ви ще може:
- Създавайте и регенерирайте тъкани като мускулите и кожата
- Синтезирайте хормони, невротрансмитери, ензими и други ключови елементи за поддържане на деликатния баланс на различните органи и системи
- Запази имунна система (защитни сили) силни и ви помагат да бъдете здрави
Спомням си, когато водите активен живот и практикувате спорт, вашите нужди от протеин са значително увеличени.
В тази статия, която написах за блога на Conasi, разкривам много подробно колко протеин се нуждаете, най-добрият начин да го набавите от растителни източници и ви давам примери за менюта, за да можете да приложите на практика:
- Диета, базирана на мазнини и животински протеини, се препоръчва за отслабване, като елиминира всички
- Веганската диета ускорява метаболизма, установява проучване
- Антропометрично и хранително проучване Персонализирана диета в Албасете
- Интервю с Марта Мартинес, от Ми Диета Вегана
- Isopure Zero Carb Natures Най-добрият протеин от Natures Най-добре отслабнете добре