Добавете това съдържание към любимите си

Влезте в личната си зона и открийте всички нейни функционалности

Влезте личната

Добавете това съдържание към любимите си

Влезте в личната си зона и открийте всички нейни функционалности

Можете ли да замените хранене с диетичен бар?

Искате ли да отслабнете? Ключът към отслабването е да намалите приема на калории и да увеличите енергийните разходи: тоест коригиране на диетата чрез избор да се даде предимство на пресните храни, особено тези от растителен произход или по-малки порции и, в същото време, увеличаване на физическите упражнения. С други думи, яжте по-добре и се движете повече.

Има такива, които искат да отслабнат, но не са склонни да променят хранителните си навици, като се налага да купуват прясна храна и да я готвят по-здравословно. И търсят други решения, които улесняват живота им, например, заместители на храненето, които априори осигуряват всичко необходимо за отслабване, осигурявайки снабдяване с хранителни вещества при всяко хранене и без да усложнявате.

Те могат да работят. при някои условия

Наскоро регламентът, който регулира хранителните претенции, направи актуализация по отношение на тези „продукти за заместване на хранене за контрол на теглото“: Европейски орган за безопасност на храните (EFSA) е установил, че съществува причинно-следствена връзка между приема на тези заместващи продукти и поддържането и загубата на тегло (в рамките на нискоенергийна диета) и следователно позволява твърдения като:

„Замяната на хранене на ден с заместител на храненето при нискокалорична диета помага да се поддържа тегло след отслабване“.

„Замяната на две от основните хранения за деня със заместител в диета с ниско съдържание на калории помага за отслабване“.

Но за да се използва едно от тези твърдения необходимо е това:

  • Енергийното съдържание е не по-малко от 200 kcal или повече от 400 kcal на хранене (от септември 2019 г. максималното съдържание ще бъде 250 kcal на хранене).
  • Енергията, получена от мазнини, не може да надвишава 30% от общата предоставена енергийна стойност.
  • Протеините трябва да осигуряват между 25% и 50% от енергийната стойност на продукта.
  • Заместителят трябва да осигурява най-малко 30% от хранителните референтни количества на витамини и минерали на хранене.
  • Освен това трябва да се информира за важността на поддържането на адекватен дневен прием на течности и че заместващите продукти трябва да се приемат като част от нискокалоричната диета, при която се изискват други храни.

Заместващи ленти: качества и информация

За да се види дали наистина спазват разпоредбите на регламентите и дали допринасят това, което се очаква, ние преглеждаме информацията, предоставена на етикета на 8 бара заместители на хранене.

(1) Порцията за хранене е 2 бара, с изключение на Optifast, което е 1 бар за хранене.