Що се отнася до храненето, това, което консумираме, ще ни осигури определено количество калории.

Винаги трябва да даваме приоритет на тези храни, които не ни осигуряват твърде много, но също така трябва да вземете предвид, че има храни, които, осигурявайки ви високо ниво на калории, няма да ви осигурят никакви хранителни вещества, с което ще бъдат наречени празни калории.

От друга страна, има и други, които дори да имат калории, начинът, по който те се обработват от тялото ни кара да отслабваме, наричайки ги отрицателни калории, така че в тази статия ще се задълбочим в празните калории, отрицателните калории и техните разлики.

Какво представляват празни калории?

Храната, освен че ни осигурява калории, ни предлага и някои хранителни вещества, които са от съществено значение за живота ни.

Има определени храни, които ни осигуряват прости захари, като мляко, чрез неговата лактоза или плодове, които съдържат фруктоза. Тези захари може да са празни калории, но не са, тъй като са естествени и в допълнение към калориите, те ще ни осигурят протеини, фибри, витамини и минерали.

Празни калории са тези, които ние включваме и които нямат никакъв вид хранителни вещества или полза за тялото ни.

Това означава, че това няма да ни донесе никаква полза и в същото време ще ни добавят нежелани калории. Ако търсите професионални съвети от различни консултации, за да разберете коя храна осигурява тези калории, можете да се консултирате с онлайн диетолог, така че той или тя да ви насочи.

Къде се намират празните калории? В какви храни се намират?

Празни калории се намират във всички видове продукти, които са добавили захари.

Храните, които се консумират най-много с голям процент празни калории, са безалкохолни напитки, от които можем да ви кажем, че само с една консерва е същото, както ако ядете 6 кубчета захар, и тези калории могат да доведат до проблеми със затлъстяването.

Плодовите сокове също са част от тази група, както и всичко, свързано със сладкиши, леки закуски, бисквитки, сладкиши, сладолед и сладкиши. Те ще ни осигурят повече калории, без това да означава никаква полза за тялото ни.

отрицателни

Какво представляват отрицателните калории?

Звучи примамливо да мислим, че има храни, които вместо да добавят калории към тялото ни, ще ги извадят.

Това е по някакъв начин, въпреки че не е напълно вярно, Очевидно е, че всяка храна, която включвате, и колкото и минимална да е тя, някаква калория ще допринесе за нашето тяло.

Но концепцията за отрицателните калории се носи от онези храни, които при включването им ще бъдат повече енергията, която изразходваме за смилането му, отколкото тази, която тя предлага.

Това е така, защото действието на храненето води до топлинен ефект на потреблението на енергия и ако енергията, която допринасяме с храната е по-малка от консумацията, какво ще означава действието?, изправени сме пред отрицателно калорична храна.

Има няколко примера и всички те имат характеристиките на малко калории, много фибри и съдържат вода във висок процент.

Такъв е случаят с много зеленчуци, като аспержи, целина, манголд или брюкселско зеле, наред с други и плодове като малина, лимон, ябълка, боровинка и къпина.

Ако искате да консумирате тези храни и да не се изкушавате с други по-малко здравословни, можете да направите видеоконсултация със специализирани диетолози.

Отрицателна калорична супа

Има ли супа за изгаряне на мазнини? Най-близкото до това е супата с отрицателни калории. Обърнете внимание на рецептата и направете изискано ястие, изцяло приготвено с този вид храна.

Състав:

  • 2 зелени чушки
  • 6 големи лука
  • 1 връзка целина
  • 5 белени домата
  • Зеле
  • 1 обезмаслено кубче с всякакъв вкус
  • 3 литра вода.

Подготовка

След като почистите зеленчуците, трябва да ги нарежете на парчета и да ги занесете в саксия, където водата ще бъде с разтворения куб. Когато зеленчуците се сварят, разбийте ги и добавете черен пипер, сол и всякакъв вид подправки, които харесвате.

Там ще имате готова за вас супа с отрицателни калории.