Хора, които се подлагат на диета те обикновено търсят бързо решение, така че те обикновено могат да се откажат от обещанието, че храните с отрицателни калории (други се осмеляват да направят някои чудодейни диети със съмнителна функционалност).

отрицателни калории

Но може ли яденето наистина да гори калории? Тези, които искат да свалят няколко килограма, често са се придържали към надеждата за така наречените „отрицателни калории“., тренировка за нашето небце което изгаря калории, докато дъвчем.

Има ли такива храни?

Храна с отрицателни калории по дефиниция би била тази има по-малко количество калории, отколкото изгаряме по време на процеса на поглъщане (за дъвчене и смилане).

Според Тим Гарви, председател на катедрата по хранителни науки в Университета на Алабама в Бирмингам, това е възможно.

Други експерти, напротив, твърдят обратното, това е повече те го наричат ​​мит в областта на храненето и здравето.

Например имаме целина, известна по целия свят като зеленчук с много ниско съдържание на калории и много фибри.

Въпреки това, храна като тази, която има толкова много фибри, тялото не отнема повече време, за да я усвои. Не забравяйте, че фибрите са едно от най-слабо усвояваните хранителни вещества.

С това нямам предвид, че зеленчуците не са полезни за отслабване, напротив, но няма да изгаряме повече калории, отколкото ядем с целина.

Тези храни караме стомаха ни да се пълни и да ни засища за известно време, за да ни попречи да отидем до хладилника, за да унищожим всичко, което виждаме там.

Следователно, той ни пречи да консумираме повече калории от вече приетите.

От друга страна, имаме някои други методи, с които тялото ни да активира и изгори повече калории. Един от тях е студена вода, която тялото трябва да затопли по естествен път до 37 ° C, за да можете да го обработите правилно.

Няма обаче изследвания или проучвания, които да определят стойността му по време на диета за отслабване.

Други храни имат различни начини за увеличаване на скоростта, с която изгаряме калории (известна също като скоростта на метаболизма).

Кофеин, гуанин, таурин и зелен чай са екстракти, които притежават това свойство, казва Рон Мендел, който е направил изследвания върху диетични напитки, които комбинират тези съставки.

В проучване само с 20 участника той открива, че тези, които консумират диетична напитка, наречена Целзий, която беше пусната през 2005 г., изгорени повече калории че когато пият кола светлина.

Това ни кара да мислим, че няма вълшебна пръчица, която да ни накара да отслабнем така за миг. Твърди се обаче, че ако спазваме диета с този тип напитка с „отрицателни калории“, можем да загубим, много бавно, до 4,5 килограма годишно.

Препоръка

Не се ръководете от реклами, тъй като напоследък има повече компании, които фокусират работата си върху разпространението и рекламата на отрицателни калории, и това вече е много хора, които попадат в капана.

Най-препоръчваното нещо би било да правите 30 до 60 минути умерени упражнения на ден и да елиминирате по-голямата част от въглехидратите, които обикновено консумираме от диетата (хляб, тестени изделия, ориз, брашно и т.н.).

От друга страна захар, е доказано, че ви прави дебели и трябва да внимавате с този, който се крие в някои храни.

За това има хранителни таблици в почти всички хранителни опаковки, които посочват дневната граница на всеки от хранителните вещества, които трябва да се поемат от възрастен човек.

Трябва да се вгледаме внимателно, тъй като не искаме да се изненадваме, когато правим следващия си кръвен тест.

Последна актуализация: 07/08/2014 в 10:00

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn