Университетът в Жирона проведе проучване относно предписването на физическа активност. Показва, че упражненията са полезни като превантивен метод срещу преждевременна смъртност от някакво заболяване.
Предписването на физически упражнения е особено полезно за предотвратяване на преждевременна смъртност от каквато и да е причина, исхемична болест на сърцето, мозъчно-съдова болест, високо кръвно налягане, рак на дебелото черво и гърдата, диабет тип 2, метаболитен синдром, затлъстяване, остеопороза, функционална зависимост, спада при възрастните, тревожност или депресия.
Експертите препоръчват също така да прекарвате две десетминутни сесии седмично, като изпълнявате осем до десет упражнения, които поддържат гъвкавост в повечето мускулни групи и сухожилия. Физическите упражнения могат да доведат до мускулно-скелетни наранявания и сърдечно-съдови рискове, но ползата надвишава риска. Поради тази причина винаги е препоръчително да го правите под наблюдението на професионалисти във физическата активност и спорта и да имате периодичен контрол от лекаря по първична помощ.
На Университета в Жирона е възложено да извърши този клиничен преглед на няколко проучвания, проведени досега по този начин. В него се актуализират знанията за ползите от физическите упражнения върху здравето, рисковете и дозата упражнения, считани за полезни. Всички участвали експерти са се съгласили относно важността на физическата активност като мярка за предотвратяване на други заболявания и като инструмент за спестяване на здравната система.
Можете да получите достъп до изследването, като щракнете върху тук.
- Хранителни и психологически навици при хора, които извършват физически упражнения
- Съветът препоръчва здравословно хранене и физически упражнения, за да се избегне детското затлъстяване
- Най-добрата балансирана диетична терапия и физически упражнения
- Тежката сметана и всичко за нейните хранителни ползи
- Ръководство за упражнения за ползи и дейности от хипертония