Ако сте хипертоници, попитайте Вашия лекар за най-подходящото за Вас упражнение.
Актуализирано: 21 юли 2020 г.
Световната здравна организация (СЗО) и Международното общество за артериална хипертония са единодушни, че физическите упражнения са много полезни при лечението и профилактиката на хипертонията.
Когато намаляването на стойностите на кръвното налягане е много малко, упражненията може да са достатъчни, за да намалят риска от инсулти и инфаркти.
Някои от значителните ползи от упражненията за контрол на хипертонията са:
- Помага за поддържане на подходящо тегло и предотвратяване на затлъстяването.
- Това улеснява сърцето да работи по-добре, намалявайки броя на ударите в минута, подобрявайки свиването му.
- Избягвайте тревожност, депресия и стрес.
- Контролира кръвното налягане, нивата на холестерола и глюкозата.
- Кара ви да се чувствате по-здрави и в по-добра физическа форма.
Ако сте хипертоници, преди да тренирате.
Първото нещо е да се консултирате с лекаря. Според данните за напрежението пациентът ще препоръча най-подходящото упражнение.
Като се има предвид, че упражненията могат да повишат стойностите на кръвното налягане, специалистът може да реши първо да намали нивата на кръвното налягане, преди да прави каквато и да е физическа активност.
- Упражнение върху елипсоид за отслабване ползите от упражненията
- Ръководството за пиене на чай Oolong и наслаждаване на неговите предимства
- Ръководството на кърмещата майка за диета без алергии; Kicktopick; Майки, бащи и деца
- Ръководството за борба с рака започва да прави промени във вашата диета
- Ръководството за неалкохолици за по-малко алкохол CNN