Храни, които влошават акнето: митове и истини.
От младостта често се чува, че има определени храни, които причиняват акне. Разбира се, всичко, което ядем, оказва влияние върху тялото ни като цяло, но също така и върху здравето и външния вид на кожата ни. Ето защо е важно да се прави без храни с много мазнини в обичайната ни диета. Сега кои храни са наистина свързани с появата на комедони и кои не? Ние ви казваме!
Шоколад: фалшив.
Ако има храна, която има типичната репутация, че причинява акне, това несъмнено е шоколадът. Това е един от най-разпространените митове, защото това твърдение обаче е невярно. Няма доказателства, че самият шоколад причинява акне, проблемът обикновено е в добавените мазнини и захари. Ето защо е препоръчително консумирайте тъмен шоколад с процент по-голям от 70% какао. Също така, тъмният шоколад има антиоксиданти, които са полезни за кожата.
Млечни: Вярно.
Има научни доказателства, които изглежда показват, че млечните продукти могат да стимулират появата на акне, по-специално изглежда, че се дължи на хормоните, присъстващи в млякото. Можеш опитайте се да намалите количеството млечни продукти във вашата диета и вижте как кожата ви реагира на промяната в диетата.
Рафиниран хляб, сладкиши и брашна: Вярно.
Прости въглехидрати, присъстващи в храни като lкъм промишлени сладкиши, план, торти и други храни, които се произвеждат с рафинирани брашна те са склонни да дисбалансират нивата на глюкоза и да увеличат склонността към натрупване на мазнини, така че е по-добре да ги избягвате колкото е възможно повече. Например можем да sзаменете белия хляб с пълнозърнест хляб и избягвайте бяло брашно.
Лакомства и лакомства: Вярно.
Както при рафинираните брашна, тези храни също са богати на прости въглехидрати, което се превръща във висок гликемичен индекс, който предизвиква скок на инсулин и може да влоши акнето. Ето защо трябва да се избягват всички храни, които съдържат рафинирана захар.
Ядки: Невярно.
Полиненаситените мазнини в ядките са здравословни, плюс осигуряват голям брой ползи за нашата кожа и помагат за предотвратяване на акне благодарение на минералите, които съдържат като магнезий, калий, селен и цинк. Разбира се, винаги като се има предвид, че консумацията им е умерена и без да злоупотребява с тях.
Кафето: Вярно.
Изглежда, че има връзка между кофеина и появата на акне. Това е така, защото кофеинът произвежда хормонална промяна, която може увеличаване на производството на кожно масло, и по този начин влошават акнето. В този случай една от възможностите е да замените кафето със зелен чай или настойки.
Червено месо: Вярно.
Протеините в червеното месо забавят храносмилането и променят рН на тялото, което води до промени в мастните жлези и оксигенация на кожата. Следователно идеалът е яжте по-здравословно месо с ниско съдържание на мазнини като бяло месо пилешко или пуешко.
Разбира се, трябва да се има предвид, че всеки човек и всяка кожа са свят и идеалното, ако имаме проблеми с акнето, е винаги консултирайте се със специалист и не довеждайте нито един от тези съвети до крайности. Във всеки случай е препоръчително да носите a балансирана диета и здравословен начин на живот и двете, за да поддържаме кожата и тялото си здрави.
От друга страна, ако страдаме от акне, препоръчително е да се проведе специфично локално лечение на комедоните и да се предотврати появата на акне. Гел Acnaid , например, това е лесен за нанасяне гел с водороден прекис и салицилова киселина което намалява пъпките, без да изсушава кожата. Какво още, не фотосенсибилизиращо, което ни позволява да го използваме по всяко време на годината, независимо дали ще бъдем изложени на слънце или не.