Olimac мисли за вашето хранене

В разгара на пандемията на COVID-19, храненето на здравословна храна остава важна част от поддържането на вашето здраве. Въпреки че няма конкретни храни, които могат да ви помогнат да се предпазите от вируса, хранителната диета може да засили имунната ви система или да ви помогне да се борите със симптомите. Може да не можете да споделяте ястия с приятели и близки, но има много други начини да се храните добре и да поддържате здравето си през този труден момент.

мислейки

Какво е балансирана диета?
Балансираната диета е тази, която дава на тялото ви нужните хранителни вещества, за да функционира правилно. За да получите адекватно хранене от вашата диета, трябва да консумирате по-голямата част от дневните си калории в:

Пресни плодове
свежи зеленчуци
цели зърна
зеленчуци
орехи
чист протеин

Вашият избор на храна всеки ден влияе върху здравето ви - как се чувствате днес, утре и в бъдещето.

Доброто хранене е важна част от воденето на здравословен начин на живот. В комбинация с физическа активност вашата диета може да ви помогне да достигнете и поддържате здравословно тегло, да намалите риска от хронични заболявания (като сърдечни заболявания и рак) и да насърчите цялостното си здраве.

Въздействието на храненето върху вашето здраве
Нездравословните хранителни навици са допринесли за епидемията от затлъстяване в Съединените щати: приблизително една трета от възрастните американци (33,8%) са със затлъстяване и приблизително 17% (или 12,5 милиона) от деца и юноши на възраст от 2 до 19 години са със затлъстяване.1 Дори и за хора със здравословно тегло, лошата диета е свързана със значителни рискове за здравето, които могат да причинят заболяване и дори смърт. Те включват сърдечни заболявания, хипертония (високо кръвно налягане), диабет тип 2, остеопороза и някои видове рак. Избирайки интелигентни храни, можете да помогнете да се предпазите от тези здравословни проблеми.

Рисковите фактори за хронични заболявания при възрастни, като хипертония и диабет тип 2, се наблюдават все по-често в по-млада възраст, често в резултат на нездравословни хранителни навици и увеличаване на теглото. Хранителните навици, установени в детството, често водят до зряла възраст, така че обучението на децата да се хранят здравословно в ранна възраст ще им помогне да останат здрави през целия си живот.

Връзката между доброто хранене и здравословното тегло, намаленият риск от хронични заболявания и цялостното здраве е твърде важна, за да се пренебрегне. Като предприемете стъпки за здравословно хранене, ще бъдете на път да набавите хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво, активно и силно. Както при физическата активност, извършването на малки промени във вашата диета може да свърши много - и то по-лесно, отколкото си мислите!