вар. Повечето хора спират да седят, но това не е по собствена воля. По-скоро изискванията за работа ни принуждават да сме пред компютъра в продължение на осем часа или повече. Тези процедури завършват доброто състояние на нашето тяло. Е, вече нямаме време да спортуваме или да ходим на фитнес, за да вдигаме всичко, което въздействието на възрастта и гравитацията влияе.

седите

За всички нас, които седим дълги часове, има поредица от трикове, които могат да ни помогнат да отслабнем, само като спрем за няколко минути на нашия сайт. Тук ви казваме как:

Корем: Застанете за момент и след това наклонете таза си напред. По това време свийте корема и накарайте тази част от корема да работи и да стане по-силна.

Задни части: Чрез просто свиване на задните части и бедрата, когато стоите, укрепвате тази част от тялото си. Направете го за 10 секунди и след това си дайте почивка. Повторете 10 пъти.

Разтягам: Разтегнете се, доколкото можете. Освен че помага да намалите измерванията си, добре е да подобрите и лошата стойка, която имаме от дълги часове на седене.

Статив: Съберете краката си и свийте бедрата и глутеусите с отворени ръце. По този начин тонизирате и изгаряте калории. За да постигнете това е добре да сте в това положение за минута.

Приложете тези прости и кратки упражнения на практика!