• Хронометър
  • Асистент
  • Стълба от поне 12 последователни стъпала с приблизително 17,5 cm височина всяка (преграда)
  • Ролетка.
  • Расови маркери (напр. Конуси)
  • Молив, тетрадка и калкулатор
  • Подходящо облекло (удобни обувки и дрехи)

Протокол за изпълнение:

Стартовата линия трябва да бъде поставена на шест метра от първата стъпка.

Посочете с конуси или цветове маркирайте 3-та, 6-та и 9-та стъпка.

Точно измерете разликата във височината между стъпки 3 и 9.

Състезателят прави 2 или 3 повторения на теста, за да се запознае с теста и да се подготви физически.

След като се възстанови за няколко минути, субектът застава зад стартовата линия.

В началото на сигнала спортистът тича нагоре по стълбите, по 3 наведнъж.

kalamen

Асистентът наблюдава времето, отделено от спортиста между третата и девета стъпка. Времето започва, когато кракът на спортиста стъпва на стъпка 3 и спира, когато стъпва на стъпка 9.

След адекватно възстановяване (2-3 минути) спортистът повтаря теста още два пъти за общо три теста. В калкулатора поставете най-краткото време.

Анализ на резултатите

Анализът на резултатите от тестовете на Маргарито-Каламен за установяване на алактичната анаеробна сила на спортиста и служи като препратка към предишни тестове, като се сравнява дали е в състояние да даде оценка на подобрение или влошаване на резултатите.

За да прецените подобреното си ниво на фитнес или анаеробна мощ
алактичен, вмъкнете в калкулатора, пол, телесно тегло (Kg.),
най-доброто време между третата и девета стъпка. Щракнете върху "изчисли"