Ние знаем това ужасните пъпки, които се появяват в юношеството, не изчезват толкова лесно въпреки че навлизаме в зряла възраст.
Отвъд генетичното предразположение или типа кожа диетата, която ядем, може да насърчава външния му вид.
В тази статия ви казваме кои са храните, които влошават акнето.
Защо се появява акне?
Възпалението и появата на пъпки по лицето и други части на тялото могат да бъдат болезнени, грозни и досадни.
Яденето на диета, която включва твърде много мазнини или брашно, може да доведе до повече акне.
Когато има свръхпродукция на себум (вещество, използвано за естественото овлажняване на кожата) и той се свързва с мъртви кожни клетки, те покриват порите, пораждайки пъпки.
Освен диетата, други фактори, които предизвикват акне, са:
- Хормонални промени
- Лекарства
- Използване на определени продукти за красота
- Стрес
Храни, които влошават акнето
Обърнете специално внимание на следните храни, които могат да причинят притеснителните ви пъпки.
Със сигурност не сте знаели, че тези храни имат тази „способност“ да увеличават акнето. Следователно, препоръчваме да ги избягвате или елиминирате от диетата си възможно най-далече:
1. Шоколад
Истински лоши новини. Има няколко предимства на шоколада, особено когато сме в депресия, но той е и виновникът за появата на пъпки по лицето ви.
Ако не можете да спрете да го консумирате, съветваме ви да изберете чисто какао.
Проблемът с млечните шоколади е мазнината, която те съдържат. Ако наистина искате нещо сладко, опитайте шепа ядки като бадеми.
2. Хляб
Белият хляб е враг за вашето здраве и за вашата кожа. Рафинираното брашно, с което е произведено, се превръща в захар, щом стигне до тялото ви.
Дори да не сте с непоносимост към глутен, ако искате да покажете порцеланов тен трябва да спрете да консумирате всякакви храни, които съдържат бяло брашно (тестени изделия, пици, бисквитки и др.).
3. Пикантна храна
Въпреки че се смята, че е чудесно за изгаряне на мазнини, защото повишава телесната температура, то също може да влоши акнето и пробивите.
Мексиканско или индийско ястие от време на време не е лошо, но е лошо да злоупотребявате с подправките или пикантното, ако целта ви е да намалите пъпките.
4. Млечни продукти
Особено сирене или мляко са две храни, които не трябва да ядете, ако сте склонни към акне.
Като отделя време за пълно смилане млечните продукти като цяло причиняват възпаление.
Един от симптомите, които показват проблеми с лактозата, е усещането за „тежест“ след кафе с мляко или пица с моцарела.
Опитайте обезмаслените или без лактоза презентации и анализирайте промените.
5. Цитрусови
При някои хора приемът на портокали, лайм или лимони (наред с други) влошава състоянието на кожата и увеличава производството на себум.
Въпреки че са добри плодове за тялото и имунната система, препоръчваме ви да ги избягвате за известно време.
В случай, че сте причина за пъпките, когато спрете да консумирате цитрусови плодове, вече няма да представяте онези червени сърбежи.
6. Алкохолни напитки
Алкохолът не е добър съюзник за здравето на кожата. Пиенето на алкохолни напитки може да доведе до възпаление, запушени пори, пъпки и стареене.
Това е така, защото алкохолът се усвоява като захар и разгражда нивата на глюкозата.
7. Фъстъчено масло
Въпреки че ядките като цяло не са вредни за вашето здраве, в случая с фъстъченото масло проблемът се крие в приготвянето му.
Съдържа много захар и мляко и следователно не е полезно за кожата, ако страдаме от акне.
Въпреки че е много богат, това сладко осигурява твърде много мазнини и затова трябва да го избягваме.
8. Пържени храни
Лесно е да се разбере връзката между яденето на картофен чипс и получаването на акне. Когато консумираме пържени храни, нивата на мазнини се увеличават в нашето тяло и увеличава се производството на себум.
Преди всичко трябва да избягваме люти картофи, тъй като високите температури благоприятстват създаването на омазняване.
9. Пица
Вече говорихме за това преди, но си струва специален раздел. Пицата е вкусна (никой не може да отрече това), но съдържа няколко съставки, вредни за здравето на кожата.
Като начало брашното, с което се приготвя тестото. Доматеният сос (пържен) и сиренето, което го покрива също са "лоши".
Колкото и да обичате тази храна, трябва да намалите приема й най-много веднъж седмично.
Навици, които влошават акнето
В допълнение към храната, която трябва да спрем да консумираме, има някои навици, които не помагат за изчезването на акнето.
Може да мислим, че са добри, но вместо да помагаме, ние влошаваме нещата:
Прекомерно измиване
Ако проблемът е себум, защо да не го премахнете с обилно количество сапун и вода? Ами защото, когато кожата "осъзнае", че няма достатъчно мазнини ... още!
Също така е вредно да търкаме кожата всеки път, когато измиваме лицето си с намерението да премахнем пъпките. Дразненето причинява повече сухота и подуване, което влошава състоянието.
Мазна козметика
За нещо има кремове, слънцезащитни продукти, основи и грим за всеки тип кожа. Тези, които показват „за мазна кожа“, нямат толкова много масло в състава си (за разлика от тези за суха кожа).
Също така, трябва да започнете да използвате продукти, които казват „некомедогенни“ (което означава, че не запушват порите).
Изцедете зърната
Знаем, че е трудно да се преодолее изкушението. Пукането на пъпки обаче оставя следи по кожата, които в много случаи не изчезват за една нощ.
Също така, ако имате мръсни пръсти или нокти можете да предизвикате инфекция в района.
Въпреки обширните изследвания за връзката между акнето и някои храни, проучванията все още са неубедителни. Имайте предвид това всяко тяло е различно, така че е важно да наблюдавате кои са храните, които могат да причинят вашите акне.
- Adebamowo, C. A., Spiegelman, D., Berkey, C. S., Danby, F. W., Rockett, H. H., Colditz, G. A., ... Holmes, M. D. (2008). Консумация на мляко и акне при тийнейджъри. Вестник на Американската академия по дерматология. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2007.08.049
- Wolf, R., Matz, H., & Orion, E. (2004). Акне и диета. Клиники по дерматология. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2004.03.007
- Ismail, N. H., Manaf, Z. A., & Azizan, N. Z. (2012). Диетата с високо гликемично натоварване, консумацията на мляко и сладолед са свързани с акне вулгарис при млади възрастни в Малайзия: проучване на контролен случай. Дерматология на BMC. https://doi.org/10.1186/1471-5945-12-13
Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)