Показва
- Нов ден
- У дома с Telemundo
- Кажи ми какво знаеш
- Red Hot
- ПАРИТЕ КУПЕ
- Всичко за дъщеря ми
- Фалшива самоличност
Новини
- Коронавирус
- Имиграция
- Решение 2020 г.
- нас
- Мексико
- Икономика
- Международен
- Планетата Земя
- Изследвания
COVID-19
Решение 2020 г.
Имиграция
Развлечения
- Latinx сега!
- Известни
- Музика
- Кино салон
- Телевизор
- Красота и мода
- Пазарувайте Telemundo
спорт
- Започнете
- Висша лига
- Видеоклипове
- Мачове на живо
- Новини
- Тримата
- заглавия и др
- Бокс Telemundo
- Гледам Telemundo
Хороскопи
- Започнете
- Овен
- Телец
- зодия Близнаци
- Рак
- Лео
- зодия Дева
- Везни
- Скорпион
- Стрелец
- Козирог
- Аквариум
- Риби
Общност
- Силата в теб
- Накарайте себе си да броите
- Академия Telemundo
- Неудържими жени
- Облекчаване при бедствия
- Нашият бизнес
- Помощ за храна
На живо
Паун
Запекът може да бъде голяма неприятност в ежедневието. Въпреки че винаги е препоръчително първо да се консултирате с лекар, можете също да опитате някои храни против запек, които могат да ви помогнат. Вижте 5 от тях!
Сини сливи
Често се препоръчват на хора със запек, но работят ли? Да! Всеки би имал около 1 g (0,03 унции) фибри. „Това е доста концентрирано количество“, каза доктор Елизабет Блейни в диалог със Health. Това хранително вещество би увеличило обема на изпражненията, което би му помогнало „да продължи по пътя си“. Освен това сливите ще съдържат ферментиращи захари, които могат да имат слабително действие, добавя той.
Киви
Плодовете често се препоръчват за борба със запека. Проблемът е, че много от тях имат много фруктоза (захар), която може да причини газове. Поради тази причина Блейни препоръча да се избират онези сортове с високо съдържание на фибри, но с ниско съдържание на захар, които не подуват стомаха, като киви. Една чаша ще предложи около 5g (0,17oz) фибри, плюс други положителни хранителни хранителни вещества като витамин С.
Пуканки
Вярвате или не, тази богата закуска ще съдържа 3 g (0,1 унции) фибри на всеки три чаши, само с 93 калории. Доктор Джина Сам го препоръчва като закуска за борба със запека, каза тя пред Health.
В допълнение към избора на тези храни, разберете какво НЕ трябва да правите, когато имате запек:
Броколи
Ако търсите зеленчук, който да добавите към вашата диета, който ви помага да се борите със запек, без да добавяте твърде много калории, броколите биха били чудесна възможност, според Everyday Health. И ако наистина искате да се възползвате от всичките му фибри, консумирайте ги сурови! Готвенето може да намали нивата на това хранително вещество. Ако ви се струва твърде трудно, опитайте да готвите на пара, печете или печете, за да избегнете добавяне на допълнителни калории. Можете да го сервирате със зехтин, сол и черен пипер.
Ядки
Те са друг чудесен източник на фибри, според същия сайт. Сред най-добрите варианти ще бъдат бадеми, пекани и орехи. Например, порция бадеми от 1 унция (28 г) би имала около 0,1 г (3,5 г) фибри. Но бъдете внимателни: ядките обикновено са калорични, така че трябва да избягвате да ги консумирате в излишък.
Ако имате някакви въпроси и преди да направите промени в диетата си, консултирайте се с вашия доверен лекар.
ВИЖТЕ СЪЩО:
Като родители не само искаме да даваме на децата си вкусни ястия, но и здравословни. Затова ви каним да откриете тези супер хранителни храни, за да можете да ги добавите към вашата диета. Напред!
1. Яйца
„Те съдържат протеини и освен това са една от малкото храни с витамин D, който помага за усвояването на калция“, обяснява диетологът Рейчъл Белер на сайта на списание Parenting.
Утринни съюзници
„Яденето им за закуска помага на децата да се чувстват по-дълго сити“, предполага Белър.
Бъди внимателен
„Тъй като алергията към яйца е често срещана, имайте предвид всички признаци или симптоми на непоносимост, които детето ви проявява“, предупреждава Нийл Малик, магистър по наука за храненето в Университета Бастир.
2. Плодове
„Те са с ниско съдържание на калории и са заредени с витамини, минерали и антиоксиданти. Поради тази причина не е странно, че те се считат за суперхрани, които природата предоставя “, казва Малик.
Естественото, толкова по-добре
„Те са добър източник на диетични фибри, стига да се консумират по естествен път. Внимавайте с преработените и пакетирани плодове, тъй като те въвеждат захар и калории ”, предупреждава експертът.
3. Овес
Той е богат на фибри, които се усвояват бавно, давайки на децата постоянен поток от енергия, казва Белер.
4. Ядки
„Те съдържат здравословни мазнини, протеини и фибри. Също витамин Е, антиоксидант, който може да помогне за предотвратяване на хронични заболявания като рак “, подчертава Малик.
Друга често срещана алергия
Подобно на яйцата, ядките също са склонни да причиняват алергии. Поради това специалистът съветва да бъдете внимателни към всякакви признаци, които детето ви може да прояви.
5. Тофу
„Естествено е с ниско съдържание на калории и източник на лесно смилаем растителен протеин. Освен че е полезно за здравето, то е хранителна алтернатива на месото “, казва Малик.
6. Мляко
„Съдържа протеини и калций, които осигуряват гориво за мозъка и тялото. Калцият в млякото поддържа костите и зъбите на децата здрави “, казва Beller.
7. Домати
Те са богати на ликопен, витамин С и фолиева киселина. Доматите могат да помогнат на растящото дете да развие силна имунна система и здрава ДНК, обяснява Малик.
8. Кейл
„Това е добър източник на витамини С и К, които подпомагат имунната система и съсирването на кръвта. Те също така осигуряват фолиева киселина, която защитава здравето на червата и ДНК на детето ”, казва експертът.
9. Черен боб
„Те са чудесен източник на протеини, фибри и калций. Колкото по-тъмен е цветът, толкова по-добри са те. Те също така помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания и висок холестерол “, казва Beller.
10. Сьомга
Съдържа мазнини Омега-3, здравословни за развитието на сърцето и мозъка. Разбира се: преди да промените диетата на децата си, не забравяйте да се консултирате с педиатър.