С високите температури се чувствам много повече като да се наслаждавам на разнообразието от плодове, които имаме в този момент. Комбинирайки ги с кисело мляко или обезмаслено сирене и някои зърнени храни или семена, ядки, можем да закусим здравословно и много питателно, закуска или десерт като тези картофен чипс с кисело мляко и череши.
Идеалното е да изберете папая от малките, за да можете да получите две порции за всяка единица. Трябва да ги изберете зряло, но твърдо месо, така че те могат да държат пълнежа и в същото време е лесно да извлекат месото им, като потапят лъжицата.
Съставки за 2 човека
- 1 малка папая, 300 мл обезмаслено и натурално кисело мляко от гръцки тип, мед или сироп от бял цвят на вкус, 200 г череши или пикота, лимонов сок, 1 чаена лъжичка семена от чиа или черен сусам, 2 супени лъжици бадеми, 1 щипка сол.
Разработване
Нарежете папаята наполовина, по дължина, опитвайки се да получите две равни половини. Отстранете семената да оставите кухините кухи. Поръсете с лимоновия сок и добавете щипка фина сол към всяка.
Изцедете течността от киселото мляко и разбийте с мед или сироп от агава на вкус, докато оставите кремообразна текстура. Напълнете всяка половина с папая. Измийте и подсушете добре черешите. Накълцайте, като изхвърлите костите, и разпределете върху киселото мляко.
Завършете, като разпределите семената чиа или сусам и бадемите, които можем да печем по-рано за да им даде по-хрупкав щрих. Сервирайте веднага, с малко мед отгоре, ако желаете.
Време за обработка | 15 минути
Трудност | Много лесно
Дегустация
Както споменах в началото, тези лодки от папая с кисело мляко и череши Те са идеални за горещ ден, като закуска, лека закуска или като десерт. Можете да смесите черешите с други плодове, например някои пресни боровинки или малини, или да използвате комбинация от различни зърнени култури, за да обогатите хранително ястието.
- 8 ползи, които получавате от включването на обикновено кисело мляко в диетата си - По-добре със здравето
- 8 ползи от череши, здравословни за бебето и мама
- Храни, получени от млечна ферментация кисело мляко, кефир и извара
- 15 свойства на черешите за физическо и психическо здраве - Lifeder
- Осветете петна по лицето си с тази маска от аспирин и кисело мляко - По-добре със здравето