Физическата активност е всички естествени и/или планирани движения, извършвани от човека, водещи до изразходване на енергия (изгаряне на калории), повишена честота на дишане, сърдечна честота и телесна температура. Физическата активност или упражненията могат да имат здравословни, естетически, спортни резултати или рехабилитационни цели.
Променливите, които влияят на консумацията на калории при физическа активност, са:
- Продължителност: е времето, което е отделено на физическа активност или упражнения и влияе върху количеството изразходвани калории. Повече време, повече изразходвани калории.
- Интензивност: ритъмът (лек, умерен, тежък), при който човек извършва физическа активност или упражнения, влияе върху количеството изразходвани калории.
- Честота: са периодите в седмицата, в които се извършва физическа активност или упражнения. Колкото повече пъти седмично, толкова повече физическа подготовка.
Не забравяйте, че всеки вид физическа активност или упражнение трябва да започне постепенно, трябва да има адекватна хидратация и трябва да се ръководи от професионалист.
Въведете времето в часове на заниманието, което извършвате или сте извършвали през деня, и ще получите общите изразходвани калории от физическа активност.