Различни мнения за диетата 5: 2

диетата

Диетата 5: 2, измислена от журналиста на Би Би Си Майкъл Мосли, се превърна в един от най-големите хранителни феномени през последните години, правейки го много врагове сред хранителните експерти. Този режим се основава на идеята, че можем да си позволим да ядем колкото искаме в продължение на пет дни, стига да поддържаме пропорция от два други дни, в които поддържаме полубързо и в които не консумираме повече от 600 калории.

Един от авторите, които са забогатели благодарение на двудневната диета, писателката Кейт Харисън, току-що даде творчески обрат на въпроса в 5: 2 Вашият живот: Станете щастливи, станете здрави, станете тънки (CreateSpace), в който тя обяснява как да приложим логиката на диетата към предизвикателствата на аспекти от нашия живот, точно както през последната година. Жизненоважна промяна, която, казва той, му е позволила да има по-богати лични отношения, да спи по-добре, да преодолява тъгата и накратко да бъде по-щастлив.

Харисън обяснява, че двудневният режим, който му е позволил да отслабне близо 50 килограма през лятото на 2012 г., е само началото на историята и скоро той започва да организира графика си около това съотношение 5: 2, което му позволява да направи значителни промени, без да се налага да се опитвате прекалено много. Този преглед на диетите е просто временна организация, която няма да настрои легиони диетолози срещу вас, въпреки че трябва да знаете как да го извършите.

Целта ни вече не е да свалим няколко килограма, а да променим съществуването си от началото до края. И за това Харисън предлага шестседмичен цикъл, в който да поставим основите на новото си съществуване. Препоръчително е да преминем малко по малко и да изберете в началото само някои от обичаите, които искаме да променим, или ще рискуваме да развалим всичко. Тъй като 5: 2 предполага период от една седмица, препоръчително е да задаваме циклите редовно и да започваме, например, в понеделник.

Въпреки че диетата 5: 2 може да промени живота ни, изглежда, че тя не е в състояние да постигне трайна загуба на тегло. Изследователи от Националния институт за изследване на храненето и рибарството (NIFES) в Норвегия експериментираха с мишки, на които се дава диета с високо съдържание на мазнини и мазнини, специално създадена да ги накара да затлъстяват, за да позволи на изследователите да проучат как периодите на намален прием на енергия се редуват с периоди на свободният достъп до храна засяга мастната тъкан, както и генната регулация в мастните клетки.

Резултатите показаха, че периодичното гладуване води до промени в гените, които регулират биологичните ритми в мастната тъкан и че експресията на гени в нашата мастна тъкан (мастна тъкан), които регулират биологичните ритми на тялото, се прекъсва от периодично гладуване.

"Установихме, че мишките, които са били подложени на периодично гладуване, са натрупали повече тегло от тези, които са имали свободен достъп до диетата за насърчаване на затлъстяването по време на експеримента. Имаше и трайни промени в генната експресия в мастната тъкан при тези мишки", заявиха изследователите изследователи.