Отличен пост, както винаги!
Имам само един въпрос: защо да си слаб мъж паспорт за развитие на всякакви болести като диабет, остеопороза и дори рак, ако той е по-малко дебел от дебелия мъж?
А да си слаб мъж е по-"нормално".

операционен

Като начало, като слаб дебел мъж, е по-лесно да станете мазнини. Въпреки че е по-„нормално“, би трябвало да е алармен сигнал.
От друга страна, телесните мазнини, особено висцералните мазнини, са възпалителни и са свързани с инсулинова резистентност и диабет http://www.diabeteshealth.com/read/2007/04/14/5117/visceral-fat-guilty -of- системно-възпаление/
Останалите проблеми често идват ръка за ръка, един след друг: инсулинова резистентност, диабет, наднормено тегло, хиперхолестеролемия, хиперпенсия и сърдечни заболявания. В случая на рак няма доказана причинно-следствена връзка, но има корелация с всички предишни заболявания.

Здравейте, прав сте, бях слаба дебела жена, индексът ми на мазнини беше много висок 35% и тежа 63, диагностицирах се с хормонални проблеми с полишитични яйчници, наддадох до 70 кг и след пет години ми поставиха диагноза гърда рак и бях само на 35 години

Друго нещо е, че ракът ми е хормонален, затова препоръката ми е да се грижа за хора с хиперинсулинизъм, политически яйчници и т.н., казвам това от собствения си опит, трябва да поддържате идеалното тегло, аз дойдох на тази страница точно за моето здраве и повече от идеалното тегло е да се поддържа идеалният индекс на мазнини, да се намалят мазнините, в момента тежа 62 кг, индексът на мазнините ми е 28, изследвал съм и поради възрастта и ръста си трябва да тежа 58,8 кг, аз съм 163 и На 37 години съм, но искам да губя мазнини, как мога да губя само мазнини, а не мускули?

Здравей, Марлин, това е основната тема на този блог. Гледайте програмата New Operation Transformer.

Здравейте. Как си днес?
Вашият коментар привлече вниманието ми, бих искал да ми помогнете да отговоря на някои въпроси, надявам се да не съм безразсъден, тъй като подозирам, че бих могъл да имам поликистозен яйчник, съм разтревожен ... тъй като мисля, че съм слаб
Поликистозният яйчник е генериран поради излишните мазнини? Или какво? Какви са симптомите, които сте имали? Какво ти каза лекарят? И има решение?
Как направихте, за да намалите нивата на мазнини? Бих искал, ако можете да споделите знанията си с мен ...
Хормонален рак ... Какви са симптомите, които сте претърпели?
Благодаря ви предварително по същия начин, наистина бих бил благодарен, ако ми помогнете. Благодаря. Иска ми се да си добре. 🙂

Здравей Дарио,
Ако вече сте преминали с кардио и сте тънък-слаб 😉-загубили сте мускулна маса-, става въпрос за продължаване на плана Трансформатор също?

Като слаб дебел мъж можете с отдаденост да качите мускули и да загубите тази мазнина, за да сте във форма или не?

Разбира се! Ето за какво е операция Transformer 😉

Благодаря за разяснението

Дарио, за първи път чета този блог и не само не мога да спра да го чета, защото той е отличен наръчник и страхотна мотивация, но с изненада забелязах, че въпреки лекотата, сарказма и прословутата лична проекция на някои коментари, вие отговаряте обективно и учтиво. Поздравявам ви, това е страхотна работа, от която много от нас могат да се възползват безплатно.

Благодаря ви много за вашия коментар. Истината е, че не е необходимо да потъвате самочувствието или да предизвиквате страх, за да мотивирате. Отивам на друга страница, където фокусът е по-здравословен.

Независимо дали Естерикила го харесва или не, светът е такъв, какъвто е. А човек, който наблюдава диетата си и спортува, е не само много по-здрав от заседналия човек, но е и по-привлекателен.
Да бъдеш привлекателен за другите отваря множество врати и улеснява човека да бъде щастлив. Не е лесно нещо в наши дни.
Който иска, може да се преструва, че живее в Yupi Worlds, където външният вид не е важен, но се оказва, че живеем в свят, в който го прави, особено в социалните отношения.
Гуитни Полтроу коментира, че докато снима филм, в който е дебела, тя е направила социалния тест, без да маха грима си. Самата тя осъзна, че е забелязала забележителна промяна към по-лошото, от хората към нея.
Аз, разбира се, не казвам на никого какво да прави или да яде. Но ми се струва, че коментарът на Esteriquilla излъчва много лично разочарование.

Един въпрос ... В момента имам 26% процент ... Стартирах програмата преди седмица и истината е, че се забавлявам, никога не бях спортувал, но ходя много и се движа, вторият деня, в който бягах, вече забелязах много подобрения ... ами въпросът ми е, от любопитство и някаква мотивация ... през трите месеца колко бих могъл да понижа процента си? Приблизително разбира се и знам, че няма да стигна до 13 или 20 хехе

Здравейте май, ако намалите процента си само до 23%, ще забележите голямо подобрение във външния си вид. Ето няколко снимки, на които можете да сравните външния вид на жените с различен процент на мазнини.
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg

Благодаря ви много за отговора! Разглеждайки снимките, бих казал, че съм повече от 26 хаха около 28 вероятно, изчислих го с формула, която установих, че се отнася само до теглото, височината и см на шията, бедрата и талията, така че не мисля, че е много надежден ... Не се харесвам да обсебвам нищо, давам всичко от себе си, прекарвам си добре и се чувствам по-добре 🙂

Това е духът 🙂 Много смелост.

Здравейте Дарио, надявам се, че сте добре, проблемите ми са с корема, тъй като след като родих децата си, оставих това коремче и не знам какво да правя по пътя в продължение на 2 часа между дните и седя- прозорци и коремчето, което мога да направя, е тънко ....

Здравейте, винаги съм бил слаб човек и метаболизмът ми беше много добър, но започнах да отслабвам много, преди тежах 55 kl и височината ми е 1,65 сега тежа 45 kl и съм 1,65 Загубих мускулна маса . Бих искал да знам какво ми препоръчвате, за да увелича мускулната си маса, да се тонизирам и разбира се да имам по-добро физическо състояние? Благодаря Ви предварително за вниманието.

Олга, решението за възстановяване на мускулите е винаги да правиш по-интензивни спортове (не повече часове) и да ядеш допълнително протеини и бавни въглехидрати, които тялото да използва за изграждане на мускули. През втория месец от работата на трансформатора имате пълна програма.

Здравейте! Първо, поздравявам ви за вашия блог, току-що го открих и мисля, че е страхотен. Особено саркастичният тон, който кара човек да осъзнае много глупости, които не са верни.
Съмнението ми произтича от факта, че съм тънко 20-годишно момиче с размери 1,70 и тегло 55 кг. Реших да променя това и да вляза във форма, защото преди около три години не бях такъв.
Уча Хранене и обръщам много грижи и внимание на диетата си. В момента диетата ми е хиперглуцидна, базирана на зърнени храни, ориз, хляб и тестени изделия винаги цели, много задушени плодове и зеленчуци (като риба) и почти никакви безплатни прости захари.
Занимавам се със спорт, на практика кардио, като колоездене, бягане, плуване или ходене, но без силови упражнения. И ето въпроса ми: абсолютно ли са необходими тренировки с тежести? Нямам друго неудобство да ги изпълнявам, освен да страдам от износване на пателарния хрущял, което не ми позволява да правя всичко, което искам, с колене и намалява възможните модели на упражнения. Би ли било достатъчно да практикувате интензивно плуване в продължение на 45 или 60 минути на ден, придружено от диета, богата на протеини от яйца, сирене, ориз, риба тон, пиле ...?
Благодаря много!
Между другото, какво ни казвате за L-карнитин?

Много добър блог много интересен

Здравейте, намерих цялата информация и мрежата много добри. Консултирайте се, винаги съм спортувал, но поради генетиката съм склонен да наддавам и не съм постоянен в това, което правя, поради което качих и отслабнах много. В момента имам слаба, дебела физика, като цяло изглеждам слаба, но съм много отпусната и с ролки, трябва ли да правя тези три месеца в посочения тук ред? работи за моето състояние или трябва да направя друг стил/интензивност и т.н.
благодаря за вашия rta!

Програмата е разработена така, че всеки да може да я прави, тъй като повечето упражнения могат да бъдат градуирани според вашето ниво на фитнес. Редът е подходящ, особено по отношение на започването на набиране на сила през първия месец.

Здравейте, докторе, имам въпрос, аз съм 1,59 и тежа 71, очевидно съм с наднормено тегло, но не изглеждам по-дебел от преди, тежах 60, изглеждам по същия начин и сега плувам всеки ден и диета, която ми изпрати диетолог, трябва ли да се притеснявам? това тегло ме подлудява

Здравейте Дарио, първо, поздравления за вашата работа. Обичам този уебсайт и цялото му съдържание. Представям случая си преди година за октомври 2013 г. Тежах 106 килограма и започнах да отслабвам, без да тренирам ... За което съжалявам сега, за месец февруари започнах да излизам да ходя бързо и да правя коремни преси. . Към юни бях бягал цял час и до септември така. Останах на 73 килограма и мисля, че съм тънък мъж ... Много изгарям мускулите си и сега изглеждам отпуснат. Работата е там, че оставам с мазнини и тежа толкова малко, но все пак доста слаба.
Мислите ли, че спазването на трасформер диета ще промени външния ми вид, ще подобри здравето ми? Бих искал да мога да вдигна ризата си и да кажа тук мускулите си, а не както сега, сякаш тук са костите ми с мазнини.
Благодаря
Всичко най-хубаво

Антонио, ако си направиш домашното, изчислиш добре калориите си и се приложиш да тренираш интензивно, ще започнеш да виждаш тези мускули след няколко месеца. Не очаквайте чудеса, но можете да очаквате подобрения и то много скоро. Имайте предвид, че това не е диета, а начин на живот.

Здравей Дарио
Прекарах часове в четене на вашия блог, имам съмнение, че съм отслабнал с около 10 килограма и може да се каже, че вече съм близо до идеалното си тегло, спортувам приблизително 4 пъти седмично и поддържам балансирана диета, но кожата ми е бил отпуснат и естетически. Нещо, което виси главно в коремната част, е възможно то да се "утаи" на мястото си, без да преминава през операция, да прави други видове упражнения и диета или не?
Поздравления

Здравейте, имам запитване, мисля, че съм слаб и дебел, но също така се притеснявам да бъда като фитнес модела на тази бележка, защото не искам да съм влакнест или с много отслабени мускули, просто искам да увелича обем на някои области, без да изглеждат влакнести, защото виждам, че тези модели изглеждат широки в раменете и тесни в ханша, искам да изглеждам женствена, не знам дали ме разбирате.

Не се страхувайте, Лила, тези модели работят много усилено, за да постигнат онзи „изпънат“ вид. Но във вашия случай важното е, че под кожата има повече мускули и по-малко мазнини. Ще се чувствате и ще изглеждате много по-добре, дори ако не достигнете тези нива, и пак ще сте женствени, разбира се.

Здравейте! Наскоро открих вашия блог и исках да ви задам въпрос. Доста съм слаб, но въпреки това краката ми са много дебели в сравнение. Не ходя на конкретни упражнения за крака от страх да спечеля още повече. Какво бихте ми препоръчали? Благодаря ви поздрави!

Много жени, поради хормонални причини, разбира се, имат тази цифра. Ако не правите упражнения за крака, вие всъщност влошавате ситуацията, тъй като с времето малкото мускули в краката ще натрупат още повече мазнини в тази област. Също така мазнините се губят от цялото тяло наведнъж, а не само от зоната, която тренирате, а краката са най-големите мускули в тялото. Това означава, че за да губите мазнини, трябва да работите с краката си. Не правете грешката да ги изоставите.

Благодаря ви много, че отделихте време да отговорите.!
След това ще започна малко по малко, за да прилагам упражнения за крака (клекове, изпадания, мъртва тяга) без тежести, за да видя как се развиват.
Голям поздрав

Трябва да отслабна?
Така съм от 10 години
Аз съм 2'20
тегло 169 кг.
съм на 26 години