картофен

Съставки на обичайния картофен омлет (по-лошо подобрен), за хранене (и ако го запазим за вечеря, щяхме да го имаме за две нощи, като го разрязваме наполовина):

Съставки План 1 План 2 План 3 План 4
Яйца 1 1 две две
Картофи 200 гр 240 g 280 гр 320 гр
Лук 60 g 80 g 100 g 120 гр
Чесън 1 малък зъб 1 среден зъб 1 среден зъб 1 голям зъб
Зехтин 1 супена лъжица за десерт 1 супена лъжица за десерт 2 с.л. за десерт 2 с.л. за десерт
Вода 4 супени лъжици 5 супени лъжици 6 супени лъжици 7 супени лъжици

Приготвяне на обичайния картофен омлет (но подобрен):

Ако имате нужда от личен диетолог:

Винаги нарязвам картофите на кубчета вместо филийки, смесвам ги с лука малко олио и сол и микровълнова! Те остават много меки и омлетът излиза по-сочен и се нуждае от по-малко масло! 🙂

Страхотен трик, Джесика!
Възнамерявам да го опитам и този на картофите на кубчета ... ммм ...!

Използвам и микрофона, практичен е и излиза много сочен ! Целувки

Аз също правя картофите и лука в микровълновата, но ще пробвам по този начин, сигурен съм, че ще бъде страхотно!
Благодаря!

Здравейте, правя го в микровълновата с картофите и лука и след това го свивам в тиган с малко олио, въпреки че тази рецепта е изненадваща с бикарбоната
Поздравления

Да, хубаво! Това е много глупав трик, но постига две неща: че използваме по-малко масло и че прекарваме по-малко време в готвене на храната.
Прегръдка!

толкова хубаво, благодаря за отговора

Правя го и в микровълновата. Имам специална тенджера и картофите и лукът са много добри.

Предполагам, че е уникално ястие както за обяд, така и за вечеря, нали? Не може да се придружава с хляб шакинин? Знам, питам твърде много ... Какви страхотни рецепти правите и колко изненадващо разнообразие ни давате!

Хахаха! не питате толкова много! Ако можем да изядем около 20 г хляб или да имаме около 15 за вечеря, няма да отделим прекалено много време, а истината е, че има страхотен вкус ... Прегръдка!

Ами ще ви кажа.

Здравейте на всички, първо да ви кажа, че след като прекарах дни в четене на рецепти и видях такива положителни коментари тази сутрин, отидох в книжарницата, за да поръчам книгата си, утре ще я имам в ръцете си. Очаквам с нетърпение да я прочета и да получа да работя върху промяната към друг начин да се грижа за себе си. Истината е, че през целия си живот съм на диета и най-много страдам от това, че не мога да ям сладкиши и хляб или „картофен омлет“ нещо немислимо на диета, досега, ха ха ха. Най-голямата ми страст е приготвянето на сладкиши и десерти, но се надявам да мога да променя начина, по който ги правя по-здравословно, въпреки че съм сигурен, че от време на време някои от останалите ще падат, както казвам е моята страст.
Казвам ви, че ми остават приблизително 10 килограма и че ще ви кажа как се справям, и разбира се ще се консултирам с вас, ако имам въпроси. Много благодаря на всички вас, надявам се, че скоро мога да ви съобщя добри новини.

Добро утро Лупе ! Радваме се да ви поздравим за първи път и се надяваме, че книгата и блогът ще ви помогнат много да подобрите диетата си всеки ден, докато се наслаждавате на храната и отслабвате.
Ще видите колко вкусен е този картофен омлет ... и със сладника ви със сигурност ще ви харесат рецептите за такива вкусни десерти, които ще намерите в раздела Рецепти на този блог, разгледайте 🙂

Давай, Лупе. Получете прегръдка от целия екип на ALEA и разчитайте на нас, ако имате въпроси.

Всичко най-хубаво!
Робърт.

Здравейте, момчета! Тъй като видях рецептата, с нетърпение очаквам да я направя и днес е денят! Но исках да ви попитам нещо, за да видя дали пристигам навреме, за да го стартирам, преди да го направя. Какво може да бъде добрата страна за зеленчуците? Може би салата от маруля и домат? Или някои поширани зеленчуци? Днес нямам въображаемия ден ... .хахахахаха!
И както се съмнявате ... Яйцата, които ям, са от кокошките на майка ми и размерът им е доста малък. Това ме кара да се чувствам толкова малко. Ще направя омлет за двама, мога ли да сложа 3 яйца в него? Може би задържането на протеини 4 би било много ... не знам.

Прегръдка и много благодаря винаги за всичко!

Здравей Олая, добро утро 🙂
Опасявам се, че закъсняваме и бихте направили омлета вчера, хаха. Надяваме се, че ще е богата и ще ви хареса, както у дома.

В отговор на това, което ни питате: да, добра салата от маруля, домат, аспержи ... всички зеленчукови, с оцет (който може да бъде от Модена) и сол, би била феноменален съпровод.

И да, бихте могли да сложите три яйца вместо две, ако са много малки.

Още една прегръдка за вас и ви благодаря много, че ни последвахте и коментирахте 🙂

Всичко най-хубаво,
Роберто 🙂

Как изглежда! Но имам въпрос: ако вечерям с омлет, какво ще трябва да ям? Имам това съмнение с много от рецептите в блога, защото разбирам, че ако някой ден сменя храната (ако например нямам никаква съставка), трябва да сменя и вечерята, така че да е тази от същия лист. comuda трябва ли да го направя? Не знам дали се обяснявам добре ... благодаря

Много добре!
Е, ще видите колко просто:
Представете си, че днес сте направили диетичната храна, която беше ваш ред. Е тази вечер можете да направите рецепта в блога, която е за вечеря 🙂
Да кажем, че вечерята на листата ви, днес бихте я пропуснали.

Ако правите това веднъж или два пъти седмично, всичко ще върви перфектно!