броячи

Броячът на калории или броячите на калории са приложения или софтуер, чиято основна функция е да вмъкнат храната и напитките, приети през деня, за да се получи обща сума на калориите и макроелементите, за да има контрол върху диетата на потребителя.
Дали са полезни или не при планирането на диета, ще бъде трудно да се отговори. Както в повечето диетични протоколи, индивидуализацията е от ключово значение и в този случай използването на брояча на калории зависи много от човека: фитнес, физическа активност, цели и т.н.

Общо население срещу конкуренти

В общо население, използването на приложение за преброяване на калории е безсмислено (винаги има изключения). Ако този човек има ниска физическа активност и качеството на храната, която яде, е с лошо качество, проста промяна в диетата и физическата активност ще накара човека да подобри телесния си състав и здраве.
въпреки това, ако човек се стреми да постигне по-образцово физическо състояние (работоспособност и/или естетика) отколкото останалата част от общото население, в много случаи няма да е достатъчно просто да ядете качествена храна, а наличието на минимален брой грамове храна и напитки, които ядете през деня, ще бъде важно.

Практически примери

Дори да стигнем по-далеч, силов спортист, например, който иска да се състезава в културизма и който трябва да достигне много нисък процент мазнини, използването на брояч на калории би било, за да направи планирането му по-ефективно. Ето защо в конкретни случаи използването на брояч на калории е добър вариант.
Откриваме и случаи на спортисти с конкретни цели, които са претоварени, като прекарват цял ​​ден в отбелязване на това, което са яли, за да имат трудности за това. В тези случаи това не е много изгодно поради нивото на стрес, което може да предизвика.

Валидирани ли са тези приложения?

Вярно е, че приложения като MyFitnessPal не са валидирани, така че тяхната обща надеждност е недоказуема. Всъщност употребата на MyFitnessPal не е свързана със загуба на тегло в проучване с 212 субекта с наднормено тегло. Авторите заключават:

"Въпреки че приложението може да бъде полезно за хора, които са готови да контролират самостоятелно калориите, като цяло използването на приложението е малко вероятно да доведе до значителна загуба на тегло."

Както казахме по-рано, успехът на брояча на калории е малко проучен и неговата надеждност се дава повече от опита, отколкото от науката.

В проучването на Laing и сътр. (2014), проведено пациенти с наднормено тегло в първична помощ в продължение на 6 месеца, резултатите и заключенията, предоставени от авторите, са както следва:

Завършеност

Изводите на Laing et al.Имат цялата логика в света, въпреки че винаги ще бъде интересно да бъдете внимателни, за да видите нови изследвания за използването на брояча на калории.

Преброяването на килокалории в общата популация може да не е най-добрият вариант поради психическото изтощение, което може да причини, особено ако сте човек, който не е привлечен от диетичния сектор. Въпреки това, с конкретни цели и моменти - особено в краткосрочен план -, използването му може да бъде интересно и ефективно.