тиквички

Карлос Аргиняно приготвя очукано монтадито от тиквички, пълнено с варена шунка и сирене и придружено от домашен пипер сос.

Съставки (4 души) за рецептата Хапки от тиквички, шунка и сирене:

  • 2 тиквички
  • 175 гр. Варена шунка
  • 4 филийки сирене
  • 1 червена чушка
  • 2 скилидки чесън
  • 2 яйца
  • брашно
  • екстра върджин зехтин
  • Сол
  • магданоз

Приготвяне на рецептата за хапки от тиквички, шунка и сирене:

Нарежете тиквичките на наклонени филийки от около половин инч. Нарежете филиите шунка и сирене наполовина.

Сервирайте монтадитос и ги придружете със соса от пипер. Гарнирайте с малко листа магданоз.

Хранителна информация на рецептата:

Това ястие е привлекателен и различен начин да подобрим присъствието на зеленчуци в нашата диета.

Чиния много питателна което осигурява качествени протеини и въглехидрати, необходими за получаване на енергия. Приготвя се с екстра върджин зехтин, така че ни дава здравословни мазнини, стига да внимаваме с използваното количество. В допълнение, това ястие осигурява антиоксиданти, витамини, минерали и фибри, необходими за правилното функциониране на тялото.

Това е калорично ястие поради пържене и сирене, така че се препоръчва умерена порция.

The пипер сос Придружаваща е струя витамини и антиоксиданти, особено препоръчителна за хора с проблеми с холестерола и запека.

За десерт ще хапнем плод и кисело мляко.

ХРАНИТЕЛНОТО МЕНЮ

Храна:

  • Кресон, люцерна и бадемова салата
  • Ухапвания от тиквички, шунка и сирене
  • Хляб
  • Плодове
  • Кисело мляко

Вечеря:

Съвети от д-р Телерия:

За да се възползвате по-добре от свойствата на тиквичките, се препоръчва да ги готвите с кожа и пара.