На път съм да разкажа истинска история. Този уикенд публикувах история в Instagram на Кантал Сеня, моден редактор на мрежата. Не, не беше мем. Нито беше GIF на Емили в Париж. Нито чанта на Chanel. Това беше видео на Вики Мартин Берокал в който той се появи пеша, в автентичен Поход през уикенда. Съдейки по думите й, тя не беше влюбена в плана (има дни, които дори не давам), но нямаше друга възможност: здравето е на първо място. В едър план на лицето му (каква кожа има! И ние знаем неговата рутинна програма против стареене, за да го постигне) можете да видите ръката му. На ръката му имаше нещо синьо. Тогава започна разследването: Кантал го увери, че това е бутилка вода. Бързо стигнах до изводите: това беше тежест. Освен ключовете, портфейла или портфейла, алтернативите са ограничени до двете опции, които, вярвате или не, имат нещо общо: Те тежат и помагат за изгарянето на калории (Имаме и супер ефективна процедура за бутилки с вода, за да се сбогуваме с оръжията на прилепите).

мартин

Очевидно не е същото тегло от бутилка вода малка, но ако ни прочетете Вики, препоръчваме първата. Разбира се, ако болната ви ръка е заздравяла добре.

Защо всички Носим тежести, когато тръгваме? Много лесно: Ще изгорим повече калории. Мотивите са прости: ако комбинирате ходенето с повтарящи се движения на ръцете с тегло от 1 до 3 кг във всяка ръка, получавате по-пълна тренировка. Можете също да добавите тежести към глезените, със сигурност сте ги виждали по време на разходките си през Ел Ретиро. Въпреки че не се вълнувайте, ако никога не сте го правили или те ще пеят тези страховити дантели за по-малко от петел.

Трябва обаче да внимаваме: излишното тегло може да увреди ставите, така че трябва да обмислим как се чувстваме, когато комбинираме тези две задачи. Ако сте свикнали да ходите, включването на тези тежести не само увеличава приема на калории, но и укрепва мускулите ви, превръщайки ги в абсолютен актив.

Когато поставите тежест върху глезените си, добавената тежест прави краката и бедрата ви по-силни, докато се движите, което ви дава по-пълна тренировка. Никога обаче не добавяйте повече от 2 кг към всеки глезен, за да избегнете риска от нараняване.

Конклукция? Тежести, да. Но с глава. Когато ги използвате на ръцете си, не ги слагайте на кокалчетата на ръцете си и обратно.