Те без съмнение са едно от основните упражнения на силова тренировка. Те са част от голям брой тренировъчни маси, които ги включват в плановете им за работа на долната част на тялото. Дори ви разказахме за колко клякания трябва да се изпълнят, за да се покажат дупето и тонизираните крака. Но освен това те са добри съюзници на вашето здраве, тъй като чрез тях се упражняват различни части на тялото, като екстензорите на коляното, тазобедрената става и глезена, наред с други. Това се обяснява от експертите от Fisioserv, клиника за домашна физиотерапия, които ни разказват подробно седем от основните предимства на тази популярна дейност.

това

Те ви помагат да изгаряте калории

Те са добър съюзник, за да поддържате теглото си под контрол, тъй като клековете изгарят голям брой калории и то не само докато се изпълняват, но продължават да горят през следващите 24 часа, благодарение на своята интензивност. Поради последното трябва да имате предвид, че те също стимулират сърдечно-съдовата система.

Увеличете силата

Както споменахме преди, клякането е много пълно упражнение, което се откроява главно за увеличаване на силата на мускулите. Имайте предвид, че клякането ще засегне особено мускулните групи на долните крайници (бедрата, краката, коленете, глезените и др.).