диета

Защо има хора, които следват една и съща диета и въпреки това някои се чувстват добре, а други се чувстват зле? Друг път същата диета прави някои хора дебели, а други отслабват. Един от възможните отговори на тези въпроси е теорията на храната според кръвната група.

Според информация в Уикипедия това предложение е създадено от Джеймс и Питър д’Адамо, според което нашата кръвна група определя, че усвояваме определени храни добре или лошо. Те гарантират, че здравето зависи от нашата диета и че всички трябва да знаем кои храни ни хранят и кои ни вредят.

Диета според кръвната група

Според изследователите Джеймс и Питър Д’Адамо доброто или лошото усвояване на храната се обуславя от нашата кръвна група. Във всяка група (A, B, AB и 0) ще има храни, които са вредни, други полезни, а трети неутрални, според изложеното в Harvard Health Publishing.

Полезните са тези, които трябва да консумираме редовно, тъй като те са храни, които насърчават нашето благосъстояние. Неутралните ни ползват, нито ни вредят, те просто ни подхранват.

И накрая, вредните трябва да избягваме възможно най-много, тъй като те се трансформират в токсини за нашето тяло. В дългосрочен план, може да причини заболяване, ако тялото не е успяло да се отърве от тях.

Това изследване се основава на кръвната група би била резултат от момент в човешката еволюция.

  • Група 0, най-старата и най-често срещана, би била на повече от 40 000 години. То ще идва от хора, които се хранят предимно с лов.
  • Група А, на възраст между 10 000 и 25 000 години, щеше да се появи със земеделски дружества, които ядяха предимно зърнени храни и зеленчуци.
  • Тип Б би възникнал преди 10 000 до 15 000 години в Хималаите, в номадски племена.
  • А група AB ще бъде смес от A (кавказци) и B (монголи).

Това обяснение ни позволява да разберем къде ще бъде фокусирано храненето на всяка група. Но защо този произход вече трябва да определя сегашната ни диета?

Според изследователите от Адамо някои компоненти на тези храни, лецитините, провокират защитната реакция на имунната система, която ги свързва, за да могат да ги елиминират по-късно. Наследството на нашите предци би формирало тялото ни от векове.

Истината за диетата на кръвната група

Въпреки че тази теория може да изглежда интересна за тези, които страдат от храносмилателни проблеми, излишък или липса на тегло, хронични заболявания или непоносимост към храна, публикувани са статии, като тази в The American Journal of Clinical Nutrition, които предполагат ограничената й валидност.

Тези изследвания заключават, че няма доказателства за потвърждаване на предполагаемите ползи за здравето на диети, базирани на кръвна група. Необходими са проучвания за сравняване на резултатите между участниците, които следват диета, основана на тази теория, и други с нормална диета и които принадлежат към една и съща кръвна група.

От друга страна, някои от предложенията могат да бъдат полезни за организма. Както е в случая с тези на кръвна група А, които препоръчайте прием на зърнени храни, плодове и зеленчуци.

въпреки това, ефектът ще бъде благоприятен и за останалите кръвни групи. Като цяло, както е описано подробно в публикация в списание Nutrients, тези храни са полезни за здравето, независимо от кръвната група на човека.

Заключения

Въпреки успеха на неговите книги и последователите, които има, това е просто поредната „чудо диета“, която няма достатъчно научна подкрепа. Следователно, важно е да релативизираме всяка теория за храната.

Най-добрият начин да разберете каква е нашата идеална диета е като поискате консултация с диетолог. Можем да се ръководим от теории, които ни се струват логични, но само професионалист ще може да определи кой е най-добрият вариант според нашите нужди.

По същия начин имаме възможност да изпълним a персонализиран тест за непоносимост към храна в доверена клиника или болница. И накрая, ако целта ни е да отслабнем, не трябва да забравяме колко е важно да правим физически упражнения.