върху

Плодовитостта е пряко свързана с диетата и начина на живот. Консумацията на токсини, алкохол и неадекватна диета могат да повлияят на качеството на сперматозоидите и следователно в репродуктивния успех.

За да се избегне тази ситуация, се препоръчва да се поддържат насоки за здравословно хранене, като се набляга на консумацията на риба и зеленчуци. В същото време е необходимо да се намали приема на ултрапреработени и да се увеличи физическата активност.

Алкохолът намалява качеството на спермата

Алкохолът е вещество, което влияе негативно на организма. Освен че предизвиква преходно когнитивно увреждане, той увеличава риска от развитие на сложни заболявания в средносрочен и дългосрочен план.

Редовната консумация на това вещество е свързана с по-лошо здравословно състояние. Освен това, според изследване, публикувано в списанието Reproductive Biomedicine Online, редовният прием на алкохол намалява обема на сперматозоидите.

Необходимо е да се вземе предвид, че за да настъпи оплождане, минималният брой сперматозоиди трябва да достигне женската репродуктивна система. Ако обемът на изхвърлените сперматозоиди намалява, намалява и броят на клетките, налични при оплождането. Поради тази причина репродуктивният успех е намален.

Микронутриентите влияят върху подвижността на сперматозоидите

Дефицитът в предлагането на микроелементи води до появата на патологии в средносрочен или дългосрочен план. Типичен пример е анемията, причинена от липса на желязо. Спермата обаче се уврежда и ако приемът на тези хранителни вещества не е достатъчен.

По-конкретно, качеството, обемът на спермата и подвижността на съдържащата се в нея сперма са пряко свързани с приема на цинк с храната. Представянето на ниски нива на този микроелемент влияе върху производството и качеството на спермата, да може да предизвика проблем с безплодието. Това се посочва в разследване, публикувано в International Journal of Reproductive Biomedicine.

Захарта застрашава качеството на спермата

Простата и добавена захар е често вещество в днешната диета. Тази съставка е в състояние да увеличи риска от развитие на метаболитни заболявания. От друга страна, тя е свързана с насърчаване на затлъстяването, когато се консумира от неспортисти.

Освен това приемът на обикновена захар е свързан с намаляване на качеството на спермата. Тази ситуация обуславя репродуктивен успех и може да генерира временно безплодие.

За щастие, подобряването на хранителните навици, що се отнася до консумацията на това вещество, може да възстанови нормалните стойности на сперматозоидите. Проблемът с лошата диета обаче не се крие само в по-ниския процент на успех при зачеване. Последните изследвания свързват лошото хранене на родителите с по-лошо здраве на потомството.

Погрижете се за вашата диета за подобряване на спермата

Както обемът, така и качеството на спермата се влияят от начина на живот. Диетата и честите физически упражнения до голяма степен влияят върху вероятността за зачеване.

Има храни или токсични вещества, които могат да намалят обема на сперматозоидите и тяхната подвижност, което затруднява процеса на оплождане. Такъв е случаят с алкохола и обикновената захар.

От друга страна, недостигът на микроелементи е свързан с по-ниска подвижност и качество на спермата, присъстваща в спермата. Цинкът е най-представителният от всички тях. Някои процеси на безплодие са свързани с ниски нива на това вещество, така че добавките могат да бъдат ефективно решение.

Разнообразната диета, богата на зеленчуци и риба, особено ако искате да заченете дете, е стълб на процеса. По този начин се увеличават шансовете за успех. В същото време ще повлияете положително на здравето на вашите потомци, тъй като диетата на родителите изглежда влияе върху риска на децата да се разболеят.

  • Ahmadi S., Bashiri R., Ghadiri Anari A., Nadjarzadeh A., Антиоксидантни добавки и параметри на спермата: преглед, основан на доказателства. Int J Reprod Biomed, 2016. 14 (12): 729-736.
  • Ricci E., Beitawi S., Cipriani S., Candiani M., et al., Качество на спермата и прием на алкохол: систематичен преглед и мета анализ. Reprod Biomed Online, 2017. 34 (1): 38-47.
  • Гутиерес, Алехандра Мария Гомес, Бриана Д. Гомес Рамирес и Валтер Д. Кардона Мая. „Въздействат ли навиците на живот и хранене върху качеството на семенните култури?“ Revista Urología Colombiana/Колумбийски вестник по урология (2020).
  • Дюпон, Шарлот и Рейчъл Леви. "Хранене, околна среда и плодовитост при мъжете." Médecine de la Reproduction 20.3 (2018): 206-214.
  • Алвес, Марко Г., Бранка М. Силва и Педро Ф. Оливейра. "Хранителни фактори и възпроизводство при мъжете." Енциклопедия за възпроизвеждане (2018): 458.

Завършва специалност Хранене и диететика при човека от университета в Сантяго де Компостела, с a следдипломна степен по генетични, екологични и хранителни балсами за развитие и растеж и курс на университетски експерт по спортно хранене от UNIR.