Яденето на овесени ядки всеки ден има своите предимства, тъй като тази зърнена култура съдържа голямо количество фибри, което я прави уникална храна.

Знаеше ли яжте овесени ядки всички на дни има множество Ползи за твое здраве? След това ви казваме защо то не трябва да липсва във вашата диета.

Тази зърнена култура е една от най-популярните, тъй като има повече от една употреба.

Може би сте опитвали крем за тяло или дори домашна маска, направена от овесена каша. Всъщност той притежава свойства, които ще помогнат на кожата ви да остане хидратирана през целия ден.

Тази зърнена култура обаче може да осигури повече Ползи за вашето здраве и красота, да ядеш всичко на дни.

какви

Няма значение дали времето за хранене не е фиксирано, консумирайте овесена каша първото нещо сутрин ще ви помогне да засилите имунната си система.

Освен това, благодарение на високото си съдържание на фибри, тази зърнена култура е идеална за допълване на вкусна и здравословна закуска.

Ползи от яденето на овесени ядки всеки ден

Ако ядете всички овес на дни, можете да се насладите на всичките му Ползи. Имайте предвид, че експертите препоръчват да не се яде повече от една четвърт чаша поради калоричността му.

Забравете за излишните килограми

Искате ли да отслабнете? The овесена каша Той ще помогне на стомаха ви да се чувства по-дълго време сит, тъй като е бавно усвояващ се източник на въглехидрати. Освен това ще се почувствате сити, това ще отнеме безпокойството за ядене.

Контролира нивата на захар и холестерол

Ако страдате от висок холестерол, изяж всичко на овесени дни ще ви помогне да намалите нивата на триглицеридите в кръвта.

Освен това тази зърнена култура е идеална за тези, които страдат от диабет, тъй като намалява абсорбцията на захар в червата.

Сбогом запек

The овесена каша подобрява храносмилането благодарение на високото си съдържание на разтворими фибри, което улеснява и ускорява чревния транзит. Освен това подобрява и регулира храносмилателната система.

Предотвратява сърдечни заболявания

The овесена каша Това е полезно за здравето на сърцето ви поради нивата на омега 3 и линолова киселина. В същото време, когато повишава добрия холестерол, намалява риска от високо кръвно налягане и инфаркт.

Регенерира тъканите

The овесена каша Той е източник на протеин с голяма стойност, който позволява регенерацията на тъканите в тялото. Ако ядеш всичко на дни, Ще забележите по-гладка и чиста кожа благодарение на високото си съдържание на цинк. Това помага за почистване на кожата, елиминиране на токсините и намаляване на размера на порите.

Ако имате съмнения относно ползите от овесена каша в ежедневната си диета е най-добре да се консултирате с вашия диетолог.

С информация от Cocina Delirante, списание Mía и El Universal