Правила за лекоатлетическата писта, ако целта ви е да подобрите времената, лекоатлетическата писта е мястото, където се изграждат нови лични рекорди. Интегрирането на скоростни серии в плана ви за обучение ще ви помогне да се подобрите и да бъдете по-бързи.

Ще се научите да поддържате равномерен ритъм, ще подобрите времето си на определени разстояния, ще увеличите съпротивлението, това е повърхност, която не е толкова твърда като асфалта и ще подобрите техниката си на бягане.

Ако сте рекреативен бегач, това е добро място за бягане, но трябва да вземете предвид за какво се използва всяка лента и някои правила на етикет, които ще направят здравословно съжителство с останалите бегачи.

Атлетическата писта се състои от 8 платна, лента №1 е вътре, а №8 е отвън.

  1. Линии 1 и 2 се използват за дълги и средни тренировки (повторения)
  2. Линии 3 - 5 се използват за скоростни серии
  3. Линии 6 и 7 се използват за тестове с препятствия
  4. Лейн 8, посветена на дълги тренировки и техника с препятствия. Бегачите на дълги разстояния обикновено изпълняват дългите си серии в тази лента.
  5. Разтягане на зони и упражнения за техника на бягане, препоръчваме да поискате тези зони, тъй като всяко спортно звено определя къде могат да се изпълняват.

което

Правила за пистата за бягане

Правила на етикет:

Използвайте подходящите обувки, така че да е добро изживяване за вас и да спомогне за запазването на доброто състояние на материала, с който е направена пистата.

Ако искате да бягате бавно, трябва да го направите във външните ленти. Преди да започнете, вижте какво правят във всяка лента, на някои писти правилата могат да се различават и можете да идентифицирате какво правят във всяка една. На някои писти имате до 9 ленти или пистата е заобиколена от глина, тази външна зона се използва за бавни бегачи, джогинг или ходене.

Уважавайте посоката, в която се движат по-голямата част, най-използваната посока е обратната на стрелките на часовника, това ще ви помогне да не катастрофирате или да трябва да спрете, когато срещнете други бегачи.

Не правете смяна на лентата, без да проверите първо, ако не го направите, това може да доведе до сблъсък или спиране на бегач в съседната лента.

Използвайте лентата, която е съобразена с вашата скорост и тренировка. И ако ще ходите или ще джогирате възстановяване в края на набор, използвайте външните ленти.

Ако ще ходите сами или ще джогирате, вижте дали това може да се направи във външните ленти и дали не използвате външната зона, за да не забавите останалите бегачи.

Оставете вещите си там, където не пречат на всички потребители.

Хидратацията и храненето трябва да се извършват извън лентите, за да не пречат на други бегачи.

Ако ще се охлаждате чрез пръскане на вода върху тялото си, направете го извън пистата, за да не го намокрите.

Продължи:

Бегачи, каним ви да откриете нашия нов уебсайт с най-пълния календар на състезанията в Мексико и всички раздели, които ще ви помогнат да станете по-добър бегач:

Тренировки: Имаме всички необходими тренировки за всички разстояния и целеви часове

Обувки: Намерете най-новите модели маратонки

Новини: най-новите новини в Мексико и по света

Къде да бягате: Намерете най-посещаваните места за бягане в Мексико

Хранене: В този раздел ще намерите всички съвети, от които се нуждаете за правилното хранене като бегач

Статии: информацията, от която се нуждаете за света на бягане във всички наши статии