The постоянни упражнения може да ви помогне и да удължи живота ви. Имате ли нужда от друга причина да отидете фитнес? Ново проучване предполага, че редовното упражнение помага предотвратяване на грип.

помагат

В проучването изследователите наблюдават група от около 1000 възрастни от всички възрасти в продължение на 12 седмици през есента и зимата на 2008 г. През това време хората, които са правили поне 20 минути умерени аеробни упражнения - като джогинг, колоездене или плуване - по време на пет или по дни една седмица са били болни от симптоми на настинка или грип само за пет дни, в сравнение с около 8,5 дни за тези, които са тренирали един ден в седмицата или по-малко.

Също така тези, които редовно спортуват, са склонни да имат по-леки симптоми когато са болни. В сравнение с хората, които на практика не тренират, тези, които често тренират, оценяват симптомите си с около 40% по-малко тежки, според проучването, публикувано в British Journal of Sports Medicine.

Смята се, че упражненията стимулират циркулация на бели кръвни телца че вирус, Известен като естествени клетки-убийци: „Морските пехотинци и военните от нашата имунна система“, казва водещият автор на изследването Дейвид Нийман, професор по здравеопазване, свободно време и упражнения в Университета Апалачи в Бун, Северна Каролина. „Упражнението кара тези клетки да излязат ... да се изправят срещу врага“.

Увеличението на имунна активност Това, което упражнението носи, трае само около три часа, но кумулативният ефект изглежда поддържа тези, които спортуват по-здрави. "С добавянето на дните, защита подобрено срещу вируси, които могат да ви разболеят ", казва Nieman.

Те също могат да играят важна роля, казва д-р Лен Хоровиц, белодробен специалист в болница Ленокс Хил в Ню Йорк. Тези невротрансмитери, освободени, когато се чувствате добре - източникът на т. Нар. Бегач - имат „положителни ефекти върху имунната система, така че не е изненадващо, че има увеличение на имунните клетки“, казва Хоровиц, който не участва в проучването.

Възможно е също така хората, които често упражняват, да са склонни да носят начин на живот здрави като цяло, и следователно те са по-малко вероятно да се разболее, че хората, които прекарват по цял ден седнали пред телевизора.

В допълнение към упражненията, Ниман и колегите му измерват няколко фактора, които могат да повлияят на податливостта на хората към настинка или грип, включително възраст, пол, диета, нива на стрес, семейно положение и пушене на цигари. И образователно ниво.

От всички тях физическа дейност е била по-тясно свързана с броя дни, в които човекът е бил болен, въпреки че някои характеристики, като женен или ядещ много плодове, изглежда са му помогнали да се предпазят както от настинка, така и от грип.

"Не можете да направите много за възрастта си и не можете да направите много за пола си. Това е нещо, което можете да направите", казва Ниман. „Упражненията са най-мощното оръжие, с което човек разполага, за да намали болните дни“.