Страница 5 на 7.
Харесвате диетата (слава богу!), Не усещате особено голямо подобрение, но има нещо от това Бих ви казал същото, което лекарят ви каза: продължете да се опитвате да видите какво се случва. И най-вече заложете, защото да, ще ви донесе добро. Това се дължи на навика, който организмите имат за соматизиращи проблеми в червата и разочароващи опитите на човека да намери решение на проблемите си, тъй като не вярват, че това решение ще им помогне.
И благодаря, че ми дадохте името на това гърне! Толкова ми беше полезно, че винаги го препоръчвам. Всъщност имам две, единият от тях е дал назаем на приятел с болка, причинена от лумбалните прешлени и който е щастлив, защото това й е помогнало.
С всички колумбийци, които са отишли там и като се има предвид, че колумбийците са се убедили в удобството за износ на това, което произвежда Колумбия, вие имате двата края на веригата във вашите ръце: търсене и предлагане. Напълно съм сигурен, че поне в Мадрид и Барселона се продава. Единственото нещо е, че се надявам те да не премахнат кожата с последващия риск от замърсяване.
И на практика всички венецуелци и колумбийци го намират за много вкусно. И да, можете да направите много добър крем с него. Моята рецепта за конге в телешки бульон има това и жълта тиква (и каперси). Нашата саксия задължително я носи, заедно с други корени и грудки, а от колониалните времена се правят пържоли с нея, както и с тесто от юка. А в Коста Рика го задушават с месо, замествайки картофа.
Имам и одеяло или електрическо одеяло. Поради хипотиреоидизма ми е много студено.
Пилешката кожа се случва и на бедрата ми! да, те не са "малки червени пъпки", те са като пори навън. Не знам как да го обясня. На пръв поглед изглежда, че винаги съм в постоянен студ
Чел съм за омепразол и вие ме изненадахте. Ендокринологът ми даде добавка с желязо онзи ден и ми каза, че ако тя види, че мога, ще се справя без омепразола, който ми е изпратила храносмилателната система, тъй като желязото не се абсорбира напълно, когато се приема с него. Така и направих, „осмелих се“ да го напусна (наистина с известен страх, защото бях чел, че желязото малко дразни стомаха). Не знам дали ще е съвпадение, но. Можете ли да повярвате, че на ниво стомах съм много по-добър, тъй като не го приемам? Освен това лекарят ми беше изпратил супердозата от "40 mg сутрин и 40 mg през нощта". и хайде! за дома!
Що се отнася до електрическите одеяла/подложки (колко смешни са имената, които им даваш там, Олмар), имам две подложки, които си купих в магазина "Натура", звучи ли това познато? Не знам дали и там ще има такъв, Олмар. Те са някои малки възглавници (аз имам една, в която има костилки от череши, а другата мисля, че е. Царевица? Не помня), която загрявате на микрото за две минути и ви дава много мека и "агаримоза" топлина (Мисля, че тази дума е галисийска). Използвам го за моите колики, майка ми за гърба.
´
Вземете сърце с диетата, Evac. придържайте се към тези малки аванси. Трябва да бъдем търпеливи
Здравей Evac! Успех с Вашите лекари, за да видите какво казва SRW за новата диагноза.
Редактирах рулото, което сложих на диета с нисък гликемичен индекс, за да изглежда типографски добре и се възползвах от възможността да добавя някои общи плодове, от които бях избягал и които може да са интересни. Добавките са в курсив.
Дни наред си мислех да пиша, за да ви кажа, че ако суровите плодове са ви вредни, отдавна четох, че домашният компот без захар няма висок гликемичен индекс. Проблемът е, че не си спомням източника и би било необходимо да проверя дали данните са верни (то е, че тъй като варените плодове не ме вълнуват, не си направих труда да разследвам допълнително). Както и да е, вече видях, че пресните плодове започват да ви правят добре, така че ЧЕСТИТО!
Как се справяте с диетата с нисък гликемичен индекс?
Закуската с добър запас от протеини и плодове и зеленчуци, освен въглехидрати, полезна ли е за вас? Удовлетворява ли ви? Можете ли да се мотаете с него за около три часа без проблем?
Ами паническите атаки? Не сте ни казали нищо, така че може би отново не сте имали друго. Страдах от пристъпи на тревожност и понякога паника. След няколко седмици диети с нисък гликемичен индекс забелязах, че пристъпите на тревожност са по-малко интензивни и по-широко разпределени и с течение на времето спрях да ги имам. Всъщност съпругът ми казва, че за първи път ме вижда толкова спокойна, спокойна и в добро настроение и без да ме обзема никаква дреболия (давях се в чаша вода). Това е личният ми опит, разбира се, и не означава, че всички ще направят същото, но се надяваме, че това е лекарството за вашите нервни проблеми и ще спрете да прекарвате лошо.
Бих искал да използвам тази възможност, за да ви припомня някои много класически рецепти, полезни за диета с нисък гликемичен индекс:
- Резените патладжан и тиквички на скара служат за придружаване на много неща. Те също могат да бъдат прекарани през торта с вода и брашно (би ли нахутът вървял добре?) И да се запържи, но след това трябва да умерите малко с останалите въглехидрати в храната.
- Можете да направите печено говеждо месо с черен пипер и патладжан и да заместите домата и лука, докато не можете да ги ядете за някои печени артишок. Това е ястие, което може да се яде като кутия за обяд и се държи добре за няколко дни в хладилника, така че можете да поставите добре напълнена тава във фурната, така че да можете да го правите на едно заседание за двама или трима пъти и по този начин да спестите работа. Escalivada първо и калмари на скара или второ е добра комбинация, в която липсват само въглехидрати (хляб и плодове без глутен например).
- Рататуй в различните му варианти (аз съм от Самфайна) може да ви сервира, когато вече можете да имате домат. Страхотно се смесва с киноа или кафяв ориз, за придружаване на месо или треска.
Други идеи за SRW да им даде зелено, за да не кажа някои анимирани.
Тъй като ми се струва, че не можете да използвате замразения, възползвайте се от възможността да направите домашно приготвен, адаптиран към вашите гликемични нужди (с по-зелен и по-малко картофи): една четвърт картофи, една четвърт морков, друга четвърт зелен фасул и последният от зеления грах. Добавете малко червен пипер (суров или печен) и малко домашно мариновани корнишони с любезното съдействие на SRW. Ако е възможно, добавете и малко варени скариди или скариди, подправете със зехтин и ще ядете като кралица. Условието е да го направите навреме, така че да е много хладно: студът помага за понижаване на гликемичния индекс на варени картофи и моркови.
За да се възползвате от работата, можете да сварите фасула и граха поотделно и да направите двойно количество. Ако искате, сварете и малко повече морков, отколкото е необходимо. Така че друг ден можете да ядете:
- Булит (варен): затопляте зърната и граха с малко морков, за да добавите цвят и вече имате първо ястие или гарнитура.
- Салата от кафяв ориз (или каквото и да е друго зърно без глутен, което има добре приготвен и охладен вкус) с боб и грах. Обичам да използвам нахут, но комбинацията от бобови растения + зеленчуци, колкото и богата и здравословна да е, мисля, че не е добра идея за някой с деликатна храносмилателна система.
- Същото като предишната точка, но топло. Не забравяйте, че и в двата случая ще ви е необходим прием на протеин в храната (малко риба на скара например). И студена, и гореща, тази комбинация е много удобна за носене в кутия за обяд.
- „Salade de légumes verts“, която французите казват: основата ще бъде боб и пресен грах. Харесвам рукола, каперси и кисели краставички да ме придружават, но намерете своя собствена комбинация. Ако са разрешени варени скариди или скариди, те също са възможни.
КАК ДА ЯДЕМ БАНАНА НА НИСКА ГЛУКЕМИЧНА ДИЕТА
Бананът има висок гликемичен индекс, но преди да премахна нещо от диетата, предпочитам да търся алтернативи. Намерих тези:
- Умерете количеството: не яжте четири банана на седмица (преди: обичам ги). Оставете го на 1, максимум 2.
- Умерете количеството (2): изяжте само половината от банана; нашият партньор, който много ни обича, може да изяде другата половина .
- Яжте ги за десерт след хранене с нисък гликемичен индекс. Например артишок или диви аспержи със сьомга на пара (днес съм очевидно рибен).
- По принцип, ако те все още са малко зелени, те имат по-приемлив гликемичен индекс, отколкото когато са узрели. Проблемът може да е, че малко зелено ви кара да се чувствате зле. Харесвам плодовете в аграз, но не всички го понасят и имате малка храносмилателна система.
- Ако е узряло, намачкайте добре разпръснатия в чиния банан и добавете плисък лимонов сок. Той е много богат и киселинността на лимона помага за понижаване на гликемичния индекс, но не съм сигурен, че стомахът с гастрит ще го понесе. Внимателен!
Последно редактирано от Obarra в понеделник 24 юни 2013 г. 02:42 ч., Редактирано 4 пъти
Радвам се, че ти помогнах. Не се притеснявайте, че сте зелени в кухнята: всичко е практично и искате да се храните добре. След няколко дни ще го овладеете, ще видите .
Това, което ми действа много добре, е да контролирам, че диетата ми е балансирана, да купя това, от което се нуждая, и да се организирам, когато готвя направете седмично меню (не е фиксирано, сменям го всяка седмица) и го закачете на вратата на хладилника. Струва си да отделите 5-10 минути през уикенда, за да го направите. По този начин избягвам да правя сложни ястия в дни с трудни графици, предвиждам какво мога да направя предварително, не купувам допълнителна храна или нещо развалено, по-лесно и по-бързо е да направя списъка за пазаруване, виждам колко дни имам яде месо или риба.
Добавям няколко коментара в курсив в предишната публикация. Приятна сесия за готвене .
Благодаря за цялата информация, Obarra! Вече имам още неща за научаване!
Bff, какъв кухненски пализ за някой, който едва не е стъпвал преди това, хахаха: смее се:
Започнал съм да готвя различни зеленчуци (манголд, зелен фасул, лук, домати, чушки, тиквички, броколи, патладжан, чесън) Купувал съм по-големи количества от обикновено и съм събуждал всеки зеленчук поотделно (по този начин е по-практично, тъй като почти не знам рецепти). Тогава правех комбинации в малки кутии и хала, приятелю фризер.
От друга страна, приготвих няколко порции месо (говеждо, пилешко и пуешко) и риба (пъстърва, чикарило, морски език, костур), изпечени или на скара, и след това замразени отделно. От друга страна, купих няколко малки тупъри, където сложих боб, който съм сготвил, за да го разпределя малко и да ям един ден, и ще въведа въглехидратите с кафяв ориз, просо или киноа, които ще готвя ежедневно. Напомнихте ми на грах. Айнс, отдавна не съм ги ял, но сега не ги ям. и замразени? хубавото би било да ги намерим за естествени.
Да видим дали тази система от тупъри работи добре за мен: wink:. Тъй като сега имам малко време и не съм много гурме (нямам нужда от имена, които следват определена рецепта), аз съм възхитен. Но малко по малко ще науча, ще дойде момент, че ще искам да опитам още неща. Това е положително за мен.
Е, с хипогликемичната диета мисля, че ми върви добре, генерира повече съмнения според мен, отколкото безглутеновата диета.
Страхотната закуска, като ябълка или череши или ягоди, а след това пържола или две, зависи от размера, пилешко или пуешко, с чесън и придружена от няколко супени лъжици кафяв ориз, смесен с някои зеленчуци (маруля, рукола .) или настърган морков. Наслаждавам се много и мога да издържа до средата на сутринта.
Един въпрос, който имам, е относно ябълката, която според тях регулира глюкозата, мога ли да я ям разхлабена? За всеки случай винаги приемам пилешко филе, което съм приготвил със закуска и го ям след средата на сутринта ябълка или ядки.
Друг въпрос, който имам, е количеството въглехидрати за ядене. Преди ядях ориз, картофи, хляб и т.н., в по-големи количества, отколкото например протеини, а сега не, и не знам до каква степен се справям добре.
И друг въпрос беше дали мога да ям храни с висок гликемичен индекс в малки количества или по-добре да ги избягвам, това е точно това, което ми споменахте с банана. Някой ден съм имал няколко филийки банан или дата или две. но ги ям със "страх"
Също така не искам да се "плаша" да ям неща с висок ГИ. но истината е, че живея добре без захар и сладкиши. но предполагам, че някога ще ми трябват и високи географски стойности, не?
Последно редактирано от evac в понеделник, 24 юни 2013 г., 5:56 ч., Редактирано 1 път (Причина: редактирано, защото бях сложил ХИПЕРгликемична диета, когато е точно обратното. HYPO. Upsss)
Евак, мисля, че се справихте много добре с вашата сесия за готвене и организация в тупъри. Още няколко пъти и ще бъдете експерт. Между другото, не можете ли да намерите пресен грах или на пазара в местоживеенето си? С играта, която те дават.
Радвам се, че се наслаждавате на закуската си. Струва ми се, че са много добре; Нека да видим какво мисли SRW .
Едно много важно нещо: мога да ви дам кабел с въпросите за готвенето, рецептите и организацията на менюто, защото от много малък трябва да правя ястия, но Не съм лекар или диетолог, следователно не мога да разреша съмненията, които изразявате относно диетата. Вече споменах, че ако сте отишли при ендокринолог, би било подходящо той да Ви даде насоки за конкретния Ви случай и да направи малко проследяване в началото, за да провери дали не сте направили никакъв ацетон поради излишък на протеин или нещо такова.
Ябълки например. Като цяло, ако ям плод със суха клечка, тогава получавам жесток глад, така че след плода, за да го избегна, имам малко сирене, половин дузина лешници, онцита от много тъмен шоколад или нещо подобно., така че не знам какво да отговоря на въпроса ви, защото никога не съм си го задавал и нямам достатъчно знания, за да го направя.
Количеството въглехидрати. Когато ми обясниха диетата с нисък гликемичен индекс, ми казаха, че трябва да забравя прочутата хранителна пирамида с порция въглехидрати на дъното и да се съсредоточа върху разпределението на храните от „Здравата чиния“. Очевидно плочата представлява преразглеждане на насоките, застъпвани от пирамидата и би служила на цялото население като цяло. В здравата плоча въглехидратите не изчезват, но техният дял е значително намален в сравнение с пирамидата. Поставих ви информативна връзка от Харвардското медицинско училище: http://www.health.harvard.edu/plate/healthy-eating-plate. Ако търсите в интернет, ще намерите информация за това без проблеми. Както и да е, би било хубаво да се знае мнението на SRW по този въпрос .
Страхът от високи ГИ в началото на диетата е нормален. Те са тези, които трябва да избягваме, но това не означава, че трябва да се лишаваме от храни като банани, които могат да ни осигурят интересни хранителни вещества, само че трябва да ги консумираме интелигентно. Доколкото знам, Трябва да внимавате, когато избирате храните, от които се състои едно хранене: ако съм имал ориз и месо, по-добре да избера нискогликемичен плод за десерт; От друга страна, ако съм ял салата и пилешки гърди, мога да си позволя плод със среден или висок гликемичен индекс. Става въпрос за отчитане на общите хранителни вещества, които съставляват всяко хранене. Помислете, че усвояването на захарта не е същото, ако се яде самостоятелно, сякаш е придружено от мазнини, протеини, фибри.
Например, не съм спрял да ям зеленчуци с картофи, просто вече не го правя толкова често и, когато ги ям, ги пръскам с оцет, за да понижа гликемичния им индекс. Сега обаче по-често правя зеленчуци с бобови растения (нахут със спанак например): бобовите растения осигуряват въглехидрати, както и протеини, и имат нисък гликемичен индекс. Сега, от време на време се отдавам и си правя спанак с бекон и пържен картоф на кубчета. Последният има малко гликемичен индекс, но аз изкарвам по-малко от преди и го ям с протеините и мазнините от бекона и фибрите от спанака, за да спомогна за забавянето на усвояването му. Както и да е, освен прогонването на сладкиши - много здравословна мярка в диетичен план - въпрос е да се намерят решения, за да не се прогонят храни, които са интересни от хранителна гледна точка.
Нещото, че стомахът ви се изпразва много бързо, знаете: попитайте Вашия лекар и изчакайте отговора на SRW. Там не мога да ви кажа нищо и не във връзка с пристъпите на тревожност. Ще трябва да почакате малко, за да говорят хора, които знаят повече от мен.
Междувременно много силна прегръдка и да продължите с голямо насърчение!