Когато бях в часовете си по фармакология и случайно видях анорексични лекарства, ни научиха, че лекарствата за контрол на теглото са последното оръжие в медицинския арсенал. Добре известно е, че лекарствата, използвани за тази цел, имат нежелани ефекти, но най-лошото от всички е Rebound Effect. Чрез поглъщането на тези лекарства човек започва да отслабва, но когато лекарството бъде спряно, тялото започва да наддава до точка, по-голяма от тази, когато е започнало да приема лекарството.

намаляване

Въпреки че напоследък те се опитват да си набавят фармацевтични продукти с по-малка честота на странични ефекти и които нямат нищо общо с мозъка, човекът е този, който има ключ към успешния процес за намаляване на теглото.

Основната немагическа формула за отслабване може да бъде обобщена по следния начин:

Където EG е енергийният разход, а EC е консумираната енергия. От това заключаваме, че трябва да упражняваме повече, за да изразходваме излишната енергия. Прекарването на тази енергия, която консумираме, ни позволява да отслабнем.

Изброени са над 250 диети и рецепти за отслабване, всяка от които е претеглена като по-добра от предишната. Никой обаче не е научно доказал, че е полезен при 45% от населението. Наистина ли е по чия вина? За съжаление, винаги е виновен потребителят. Никаква диета или диета не работи, ако този, който трябва да я спазва, спре да я прави или поради небрежност, или защото е вярвал, че диетата не работи. 100% от повредите попадат върху някой от тези типове.

Имайте предвид, че само лекар може да предпише упражнения, диета и/или лекарства. Особено ако човекът страда от диабет.

Може ли да се направи нещо?
 Ако не можете да сдържите желанието да хвърлите вкусна хапка в устата си като бисквитки или шоколадови бонбони, тогава трябва да започнете да мислите за хвърляне в кухнята. Правилно е. Има храни, които могат да премахнат този глад, който може да завърши с угояване

Според проучванията, яденето на нискокалорични храни с високо съдържание на фибри като салати, супа и плодове преди основно хранене може да попречи на човек на самодиета да се превърне като прасе в калта върху храната. Някои от най-добрите потискащи апетита закуски са хапки, които лесно могат да бъдат скрити на видно място във вашата кухня точно сега. Просто погледнете:

Орехи: Ново изследване показва, че мастните киселини в кедровите ядки насърчават отделянето на холецистокинин, за който е установено, че е хормон, потискащ апетита.

Холецистокининът (CCK) е чревен хормон, който е секвениран и синтезиран в лабораторията. CCK-8 (8 е, защото е октапептид, т.е. съставен е от 8 аминокиселини) може да се намери в мозъчната кора и действа като невротрансмитер или невромодулатор, може да се каже, че като се вземат предвид регионите в която е била локализирана има индикации за нейната функция. Той действа върху невроните, свързани с възприемането на болката, а в хипоталамуса и върху невроните, които контролират приема на храна. Тук е известно, че нивото на CCK се повишава към края на храненето и изглежда задейства механизми за ситост. Има и други функции за този хормон, но те не са от значение за този раздел.

Все още няма големи проучвания, които да са по-обширни в това отношение, но докато са готови, поръсете орех върху салатата или върху пълнозърнести тестени изделия. Искате ли по-достъпна гайка? Там са бадемите. Хората, които ядат тези хранителни ядки, губят повече тегло и мазнини, отколкото тези, които не са нито загрижени, нито алергични. Защо? Изглежда, че клетъчните стени на бадемите изглежда действат като физическа бариера за пълното усвояване на мазнините.

Ябълки: Ябълките са пакет с фибри. Два пъти повече от грозде и грейпфрути. Фибрите помагат да се осигури усещане за ситост, така че когато се поглъщат преди основното хранене, те помагат да ви предпазят от преяждане. Свикнете с това и го превърнете в религиозен навик, да ядете ябълка 15 до 25 минути преди обедното си хранене. Постигайки стомаха, водата ще се абсорбира от влакното като гъба и ще увеличи размера си. Това е тайната. Шансовете са, че ще ядете по-малко, тъй като фибрите оказват натиск върху стомаха ви, което от своя страна създава усещане за ситост. Защо да купувате диетични фибри на златна цена, когато за 30 песо можете да се запасите с пресни фибри и със същата функция?

Калций от кисело мляко или мляко: Изследователите са установили, че млечните продукти насърчават загубата на тегло при хора, които понасят добре млякото. Неизвестното е какъв е механизмът, участващ в процеса. Според някои изследователи калцият разгражда мазнините в клетките. Но не какъвто и да е калций, за предпочитане той да е от нискомаслено мляко или кисело мляко. Калциевите добавки действат, но отнема много повече време, за да работят.

Зелени храни: Две чаши зеле, целина или маруля осигуряват почти нула калории. В повечето случаи зелените храни изгарят само чрез смилането им. Тук можете да включите краставиците, самостоятелно или с лимон и чилито.

Правейки това всеки ден ще можете да отслабвате постепенно и постепенно. Няма магически куршуми за отслабване. Не е имало, нито ще има. И това, приятели, е математическа сигурност.