защото

Преобразете живота си

Здравейте, отдавна не съм писал и го правя днес, за да ви кажа, че имам рядко заболяване, наречено Антифосфолипиден синдром и ще променя радикално диетата си с диета, наречена Автоимунен протокол. Ще ви кажа всичко, защото сега те намериха обяснението за абортите ми отпреди 15 години!

Здравейте, аз съм Йоланда Камбра и отворих този блог през 2013 г., за да ви разкажа за разстройството с преяждане, хранително разстройство, за което едва ли имаше информация на испански и бях първият човек в Испания, който призна, че страдам от него, показвайки моят образ. Тъй като всички интервюта, които имаше, бяха с пикселизирани лица или гръб. 5 години по-късно има хиляди статии и видеоклипове по този проблем. Мисията изпълнена!
Както знаете, аз се възстанових повече от 3 години, тренирах за треньор и от 2015 г. придружавам хора със същия проблем в yolandacambra.com

Моите автоимунни заболявания

Напоследък ми откриха 2 редки заболявания: антифосфолипиден синдром и сух синдром. И ще ви кажа много бързо от какво се състоят:

Антифосфолипиден синдром

Антифосфолипидният синдром, известен в медицината като антифосфолипиден синдром, APS или синдром на Хюз, е автоимунно заболяване, което кара кръвта ни да се съсирва твърде бързо, както във вените, така и в артериите.

Когато се появи само тази болест, тя се нарича първичен антифосфолипиден синдром и ако е свързана с други заболявания, като лупус, сух синдром (както е в моя случай) и т.н. Нарича се вторичен антифосфолипиден синдром.

APS произвежда тромбоза (инсулт, тромби в цялото тяло), сериозни проблеми по време на бременност, причиняващи спонтанни аборти (на всеки етап от нея, майките губят множество бебета, преди да бъдат диагностицирани, както беше в моя случай)

Също така, когато страдате от тромбоза, парализа на лицето, ръцете или краката, усещане за изтръпване и подуване на крайниците и силни и повтарящи се главоболия, наред с други прояви.
Може да се появи и при когнитивна дисфункция, екстремна умора, световъртеж, световъртеж, затруднено намиране на общи думи, за поддържане на концентрация и дълго и др. генериращи увреждания, много трудни за разпознаване.

Защо е рядко заболяване?

Има наследствен компонент за страданието от него и има няколко причини.
Появява се при 7 жени на всеки 2 мъже и дебютира между 20 и 50 години.
Какво се случи?
Че около 5 нови случая се диагностицират на 100 000 жители, но експертите изчисляват, че разпространението е около 40/50 засегнати на 100 000 жители, НЕ са диагностицирани или лекувани.
Следователно в нашата страна ще има повече от 18 000 души, засегнати от болестта, които не са наясно, че страдат от S.A.F.

Исках да публикувам тази статия днес, 9 юни, защото се отбелязва Световният ден на ВСС и това е моят начин да помогна да му дам видимост.
Ако искате да научите повече, препоръчвам ви да посетите уебсайта на испанската асоциация на SAF antiphospholipid.es

И ако сте засегнат човек, препоръчвам ви да се присъедините. Годишната такса е много малка и това е единственият начин да се направим видими.

Синдром на Sjörgen

В моя случай към APS се присъединява и сухият синдром. Известен още като синдром на Шегрен. Това е автоимунно разстройство, при което отделителните жлези, като тези, които произвеждат сълзи и слюнка, се влошават, причинявайки сухота в очите и устата. Това разстройство може да засегне други части на тялото, включително бъбреците и белите дробове.

9 от 10 засегнати са жени и обикновено се появяват над 40 или 50 години, което го прави незабелязан, като обърква симптомите с тези на менопаузата.

Различните симптоми реагират на едно заболяване: APS

Е, тези две заболявания са класифицирани като редки от Feder, испанската федерация на редките болести. И намирането на тази диагноза трябваше да отговаря на пъзела от симптоми, които представям от години и които не разбрах, или вече бях приел за нормални, или дори приписани на други причини. Като многократни спонтанни аборти, сухота в устата и очите, умора, загуба на паметта, скоростта на кръвните тестове, белите петна в мозъка ми, за които се смята, че са продължение на инсулт ...

При автоимунни заболявания имунната система по погрешка атакува здрави клетки в тялото ви. Причините не са известни и те обикновено се срещат в семейства. Поставянето на диагноза може да бъде разочароващо и понякога отнема повече от 10 години. В много случаи първите симптоми могат да бъдат умора, мускулни болки, ниска температура или възпаление.

Палео PAIP или PAI автоимунен протокол

Това, за което разбрах, когато влязох в асоциацията на SAF Испания, е, че има хора с много по-лошо качество на живот от моя, затова се чувствам късметлия.
Те са ме поставили на лекарства, но има хора, които приемат няколко лекарства и много по-силни от моите. Затова се чудех какво мога да направя, за да бъда по-добър. И членовете на SAF Испания ми казаха за автоимунния протокол (PAI или IAP в зависимост от това дали го виждате написан на испански или английски) И това е, което ще се опитам да приложа.

Първото нещо, което откривам, е, че 99% от информацията е на английски език.
И почти всичко, което намирам, не е строго медицинско, а пропалео сайтове. Тъй като диетата PAI е тип палео, но по-рестриктивна. Този подход не ми дава никаква увереност. Докато последовател не пише, за да ми разкаже за мрежата episalud.com
Тук намирам всеобхватен подход, фокусиран върху физическото и психическото подобрение на хората, страдащи от автоимунни заболявания.

Не се говори само за диета, но за управление на стреса, грижа за почивка и сън, подобряване на вашите социални взаимоотношения и качеството на живот като цяло. Е, това, което прилагам от 3 години и преподавам на своите студенти и клиенти.
Бях много щастлив да видя, че „единственото“ нещо, което трябваше да се промени, беше диетата ми и сложих кавички около нея, защото сега ще видите, че това ще бъде титанично усилие.
PAI също така говори за намаляване на токсиците в дома, като омекотители или препарати, както и в грижата за тялото и хигиената.

Какъв е планът с MYP?

Възстанових се от хранителното си разстройство повече от 3 години и по това време не съм бил на диета. И, ако съм честен, трябва да ви кажа, че не съм се осмелил. Чувствам се толкова добре без принуда след целия си живот във водовъртежа на диети и преяждане, че дори не съм искал да опитам. Но сега здравето ми е на първо място и аз поемам отговорността да правя онова, което е по силите ми.
Първоначалната идея е да го следвате 30 дни. Ако видя, че принудата се появява отново, ще се опитам да я включа постепенно.

Първото нещо, което искам да поясня, е, че Палео автоимунният протокол не е диета за отслабване. Цитирайки Алис, автор на Еписалуд: „Ако имате автоимунно заболяване, EPI е за вас! Ако просто искате да подобрите здравето си, можете да изберете други диети "

Нищо, което обяснявам тук, не замества мнението на здравен специалист и се ограничавам до споделяне на моя опит и информация, които съм намерил в интернет. Така че, ако се съмнявате, консултирайте се с Вашия лекар.
Освен това, тези насоки биха били противопоказани за хора, които са на антикоагуланти като Sintrom или други. Взимам само Adiro, който е антитромбоцитен агент. Затова не вземайте никакви решения, без първо да се консултирате с Вашия лекар.

Как ще го приложа?

EPI е пълна промяна в живота и можете да го направите постепенно или внезапно. Избрах да направя всичко наведнъж по две причини:
1) Какво, ако го правя на етапи и например премахвам млечни продукти, но все още имам бобови растения и яйца и излизам една вечер на вечеря и се чувствам като чаша вино, ще си помисля „Бах, аз“ не го правя на 100%, нищо не е наред ". Докато, ако направя цялостна промяна, ще ми бъде по-лесно да избегна изкушенията.
2) Това, което търся, е да се чувствам по-добре физически: да избегна болка и умора и, ако е възможно, изтръпването, което напоследък имам в главата си. Затова искам да го прилагам добре за 30 дни, за да проверя дали наистина е ефективен. Ако не го направя както трябва, как ще разбера дали работи?

Какво представлява диетата за автоимунен протокол Paleo?

Хранителната част на автоимунния протокол е обобщена много бързо, тъй като става въпрос за избягване на всякаква храна, която може да бъде възпалителна или да увреди имунната система. Ще обясня какво можете да ядете, което ще свършим преди.

Основата на диетата в EPI е: пресни зеленчуци, качествени животински протеини, здравословни мазнини и вода.
Можете да ядете зеленчуци (до 1 кг на ден), качествена риба, морски дарове и месо и малко плодове (1 или 2 парчета на ден). Вземат се и животински и растителни мазнини като зехтин или кокосово масло, маслини, авокадо и кокос. Куркума и джинджифил.

Захар и производни, сложни въглехидрати (зърнени храни, хляб, картофи, тестени изделия, ориз), яйца, бобови растения, соя, ядки и семена, сушени плодове, всички млечни продукти, алкохол, кафе, преработени храни. Solanaceae (домат, картофи, черен пипер, патладжан) се елиминират. Става въпрос за прием само на естествени храни и с висока хранителна плътност.

Какво ще ми струва най-много PAIP

Един от най-трудните моменти може да бъде закуската, която винаги съм правила сладка и сме културно свързани с мляко, зърнени храни и храни, които сега няма да имам. В EPI ядете зеленчуци, протеини и мазнини и през трите хранения през деня. Така че е време да промените нагласата.

За пореден път да цитирам Алис от Еписалуд: Много е важно да знаете, че AIP не е диета за отслабване. Не е нужно да намаляваме количеството калории, които приемаме. Искаме да оптимизираме хранителната плътност, за да имаме всички витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото и ума.
Опитваме се да спазваме приблизително съотношение 75% зеленчуци/25% протеини, мазнини, нишесте и плодове при всяко хранене.
Те съветват да бъдете с тази фаза не по-малко от 60 дни и след това да започнете да въвеждате храни една по една, за да видите как тялото ги понася.

Това, което вече ми хареса в плана

Привлече вниманието ми, когато видях списъка с разрешени и забранени храни. Видях, че не съжалявам да взема сладките. Регулирам въглехидратите, защото ги свързвам с липсата на принуда. Но това, което ме накара да праша, беше мисълта да премахна млечни продукти, яйца, домати и бобови растения. Това ме накара да се замисля и да мисля, че диетата и манталитетът ми са напълно адекватни. Друго нещо е, че надвишавам себе си с количества и капризи.
Мислех за летните си салати: салата с бобови растения, салата с тестени изделия, салата с варено яйце и риба тон ... Или моите салати с череши, ядки и кубчета сирене. Свърши се.

Друго нещо, което ми хареса, е, че преди, когато щях да отида на диета, дните преди се възползвах от яденето на всичко, което по-късно щеше да бъде забранено, сякаш светът щеше да свърши. Не и този път. Всъщност щях да го започна вече, ако не беше фактът, че 9-ти беше много близо и бях развълнуван да го започна днес, защото е Световен ден на ВС.
В някои решения в наши дни вече избрах да избера най-много PAI, най-подходящ за здравето ми, въпреки че продължих да ям всичко.
Виното, което пия, когато излизам или по специален повод и кафето, също ще ми липсват. Преди всичко, защото ги свързвам с моменти на удоволствие: вино с свободно време далеч от дома и богата и специална храна. Кафе със свещите ми и лаптопа ми в работни дни. Ще го разменя за чай. Дойде за вода, предполагам.

Здравето ми го заслужава

Но здравето е на първо място и искам да изпробвам този протокол и да видя дали работи. Истината е, че не знам дали ще успея. Но искам да опитам, а също така, сигурен съм, че се уча по пътя.
Например, когато се приготвих да управлявам Сан Силвестър. В крайна сметка травматологът ми не ме пусна да бягам, тъй като фрактурите от операциите на стъпалото не бяха заварени, но тренирах седмици и успях да пробягам 5-те км по асфалт.
Спомням си, че много от вас ме питаха откъде имам мотивация. Отговорих, че съм много развълнуван да бягам това състезание. Ако трябваше да отслабна, щях да сляза на бягащата пътека на втория ден.
Защото бягането на бягащата пътека за един час беше много взискателно за мен, както физически, така и психически. Всяка секунда и имам предвид добре всяка секунда, бях изкушен да спра лентата и да сляза. Но си спомням и моменти на плач от емоции, когато виждах как всеки ден го преодолявах. И това усещане е уникално. Както ви казах, не успях да управлявам Сан Силвестър. Беше ли провал? Въобще не. Доказах си, че мога да го направя, чувствах се силен и мощен. И това чувство е най-добрата награда.

Когато отнеме седмица, ще ви кажа как се справям. Междувременно ви каня да ме следвате в социалните мрежи, където ще ви го казвам по-често.