Хората, които отдавна не са ме виждали, ми казват "Как сте отслабнали!" И много от тях ми казват: „Защото виждам, че ядеш, иначе бих се притеснил“. Дори това ми казаха приятелите ми и отговорът ми е: „но какво ще кажете, ако ям повече от преди”. Когато отговарят на това, те ми казват „Да?! И аз "Ами разбира се".
Вярно е, ям по-често и по-добре от преди. Също така пия много повече вода от преди, което не правех много често. Преди да повярвах, че спортът е всичко, затова ядох това, което исках и след това прекарах цялата седмица в упражнения, но това не доведе до промяна. Когато реших да тренирам, наистина отслабнах, но идва момент, когато тялото ви свикне и трябва да включите промени в диетата си.
Миналата година тренирах много и все още имах това коремче (което не беше нормално за всички спортове, с които се занимавах) и бях много уморен. Миналата година бях постоянно уморен и спах добре, но все пак в края на деня не можех да се справя с душата си.
Ето защо през лятото казах на майка си „Искам да отида при диетолог, за да ме научи как да се храня, защото мисля, че правим нещо нередно“. Първоначално всичко беше критично: „но ако си много добре, не е нужно да ходиш при диетолог, виж всички спортове, с които се занимаваш ...“ Все още бях убеден, реших се и се НАМЕРЯ !
Промените, които въведох през тези месеци в диетата:
- Пийте много повече вода (2л на ден, а понякога и малко повече) и по време на хранене само по 1 чаша. Случайно не съм имал инфекции на урината отново
- Сега закуската е удоволствие. Както казва баща ми, но ако закуската, която правите, изглежда като хотел! Открихте нов свят за мен, не знам какво съм правил през целия си живот без онзи хляб с домат и натурална шунка или без зърнени храни
- Яжте хамайкетако около 12 часа или поне (банан) нещо, което не съм правил преди, или ако го направя, ще ям нещо (както по-късно ще тренирам ...)
- Поставете протеини в храната си и яжте добро количество. Никога не сме гладни
- Междинна закуска, нещо, което тя не е правила от малка. Този Actimel и този бар ми приличат на слава
- И вечеряйте както трябва
Накратко, разбрах, че храната е 90% и упражнява останалите 10%. С това нямам предвид, че ще спра да спортувам, но сега го правя по-съзнателно. Преди тя изглеждаше като спортна изрод, сега всичко си има време и аз му се наслаждавам повече.
Друга основна промяна е умората. Преди година ми казаха, че трябва да работя на три различни места, като напускам дома в 8 сутринта и пристигам в 9 през нощта и щях да им кажа, че не съм луд. В момента с цялото натоварване, което имам, повече проучвания, но съчетавайки го със спортен и социален живот, мога да направя всичко! Има дни, в които се чувствам уморен, но това е нормално, преди да бях уморен цял ден.
Всичко това, без да се отказвам от бира през уикендите или сладка, когато тялото ме помоли.
Тялото ми се е променило: коремчето, за което говорих преди, вече го няма и забелязвам, че ръцете ми са по-тонизирани, въпреки че вече не тежа толкова, колкото миналата година.
Накратко, диетата ми, тялото ми и моите режими са се променили, но към по-добро.