силвия

Новогодишно решение

Коледните празници свършиха и както всеки 31 декември, ние предлагаме поредица от цели за новата година. Като цяло те са склонни да бъдат винаги едни и същи: спрете да пушите, присъединете се към фитнеса и т.н.

Със сигурност сте приготвили повече от едно хранене като семейство и сте се нахранили с огромни количества нуга и полворони. И нека не говорим за броя на напитките на тост. Все пак празни калории. И те също обикновено са придружени от различни ястия, обикновено богати на мазнини и протеини. Едва показваме плодове или зеленчуци (зеленчуците също са включени). И може би почти не сте тренирали, особено ако не го планирате ежедневно. Поради всички тези причини вероятно сте вдигнали немалко килограми. И сега през януари мислите да го загубите и ако може да бъде възможно най-бързо. Но вече ви казвам, че не е толкова лесно.

Първо, защото има голяма тенденция да се прибягва до използването на чудодейни диети „Обещаващо“, най-вече въз основа на изключването на храни. И да, те могат да предложат предимства по отношение на възвръщането на теглото преди Коледа, макар и в краткосрочен план. Но тялото ви може да бъде увредено поради липсата на определени хранителни вещества или излишъка на други. И второ, какво теглото се възстановява чрез връщане към старите навици, в които изобилстват храни, богати на захар и мазнини.

И освен това грешат, като смятат, че е достатъчна само неправилно наречената диета или упражнения. Е, няма да бъде. Важна е сумата от 2 фактора, тъй като поотделно резултатите са по-ниски и ще бъде по-скъпо да постигнете целта, която сте си поставили.

Изпълнете целта си и се храните здравословно

Така че най-добрият вариант и че ще препоръчаме на всички диетолози и/или диетолози е това подобрете навиците си. И под това имаме предвид, че включвате плодове и зеленчуци във вашето ежедневие, че консумирате пълнозърнести храни и че не злоупотребявате (или по-добре, не ядете) ултрапреработени храни. И че тренирате поне 3-4 дни в седмицата. Само така ще постигнете целта си и ще можете да я запазите.

И най-важното нещо, което не бързате. Не бързайте да модифицирате лошите си навици защото малките ежедневни и дори седмични промени ще ви помогнат да ги установите за цял живот. Можете да започнете, като нямате този кок в средата на следобеда и да го замените с плод или да пиете вода вместо безалкохолни напитки. И така, постепенно и ще видите, че ще ви бъде по-лесно.

И една последна бележка: ядките могат да бъдат част от нашата диета, дори ако искаме да отслабнем. Това е мит, който ще коментираме друг път.