Щастлив съм да стартирам този блог с началото на годината:) С онази мотивация, която ни дава всяка нова година чрез затваряне на цикъл и отваряне на нов. Това е като прилив на енергия да се правят повече неща, да се обмислят нови проекти, да се достигнат нови цели и да се установят нови цели (в моя случай този блог).

резолюции

Вярвате или не, много хора не се стремят към по-големи и по-добри неща за живота си, когато изтече една година. Защо? Защото се страхуват да не успеят или защото вярват, че определянето на новогодишни резолюции не работи.

Проблемът с новогодишните решения е, че повечето от тях остават като прости пожелания, вместо да ги превръщат в цели.

За да не се случи същото при вас, искам да споделя моите 5 стратегии за успешно постигане на новогодишни решения.

5 стратегии за постигане на новогодишните ви решения.

1. Напишете вашата Новогодишна резолюция на хартия.

Записването на нещата на хартия ни помага да изясним идеите. Използвайте свобода, която служи като дневник или дневник, за да запишете целия си напредък към тази цел или цел, която имате предвид.

След като напишете целите си, ясно ще дефинирате всяка от тях с помощта на инструмента +УМНО. Това е инструмент, използван в коучинга за правилно определяне на целите (можете да прочетете повече за инструмента + SMART тук). По същество става въпрос за това, че кацате вашата новогодишна резолюция на земята и я поставяте за цел, като използвате следните функции:

  • + - Положителен: Вашата цел трябва да бъде формулирана положително. Какво искаш; не това, което не искате.
  • С - Специфични: вашата цел трябва да бъде конкретна и ясна.
  • М - Измеримо: лесен за измерване на вашия напредък.
  • ДА СЕ - Постижимо: трябва да е постижимо и реалистично в рамките на вашата реалност.
  • R - От значение: е от значение; и има важна причина да бъде
  • Т - Навреме: има срок за спазване

Пример: Нова година Резолюция: Отслабнете.

  • + - Положително: Искам да отслабна. (Негативно би било „Не искам повече да съм дебел“)
  • S - Специфично: отслабнете с 10 килограма
  • M - Измеримо: 2 килограма на месец
  • A - Постижимо: попада в разумни граници, без да засяга здравето ми
  • R - Съответно: за мен е важно, защото искам да се чувствам по-привлекателна
  • T - Временно: краен срок за началото на юни

Цел: Отслабнете с 10 килограма, 2 на месец, започвайки през януари и завършвайки през май.

2. Определете наградата зад вашата Нова година резолюция.

Зад целта ви има убедителна причина, с която трябва да се свържете, за да останете мотивирани на пътя. Наричам това дълбока причина: наградата.

Например хората, които имат за цел да отслабнат, не само искат да отслабнат с няколко килограма и това е всичко; по-скоро те наистина се стремят да имат по-добро самочувствие или да повишат самочувствието си благодарение на подобряването на външния си вид. Може би истинската ви награда е постигането на други неща, като например намиране на партньор или бягане на маратон благодарение на отслабването.

Помислете за тази дълбока причина; или тази награда зад онази проста резолюция за Нова година и се фокусирайте върху нея.

3. Правете малки стъпки.

Когато целите ви изглеждат твърде големи, огромни! мозъкът ви ще намери добро оправдание да не прави нищо. Забравете за недостижимите и далечни новогодишни решения и ги обменяйте по-добре за месечни цели.

За да трансформирате целта си в постижима цел, трябва да разделите целта си на малки цели и тези цели в задачи и тези задачи в малки стъпки. За да улесните нещата можете да използвате метода kaizen .

Много по-лесно е да се съсредоточите върху малка стъпка всеки ден, отколкото върху голяма далечна цел. Освен това с всяка малка стъпка, която правите, ще се чувствате по-мотивирани. Разбира се, не позволявайте нито един ден да премине, без да направите стъпка, която да ви приближи до целта ви.

4. Наслаждавайте се на пътя

The Идеята за разглеждане на новогодишните решения е да подобрим качеството си на живот, да не го правят по-сложно или трудно. Ако по пътя към целта си забележите, че нещо е станало сложно или досадно за правене, тогава го променете!

Повечето хора хвърлят кърпата преди време и пропускат новогодишните си решения, защото спират да се наслаждават на това, което са правили.

След като започнете да работите върху целите си, анализирайте кои са действията, които ви дават най-добри резултати и които също ви карат да се чувствате по-добре за себе си. Идеята е да се насладите на пътя към тази новогодишна резолюция. Ако не, какво е забавно?;)

Ако един ден се провалите в диетата си, не тръгнете да бягате или забравите да прочетете книгата, която сте решили да прочетете, нищо не се случва! Не бъдете толкова придирчиви към себе си, че сте имали този малък „бъг“ или „падане“ по пътя към ума си. По-добре се съсредоточете върху всички останали случаи, когато сте направили нещо по въпроса.

Празнувайте постиженията си! Спокойно и се наслаждавайте.

5. Повтаряйте месечно това, което е работило за вас.

След като определите целта си добре, вие сте наясно каква ще бъде вашата окончателна награда; че сте установили своя метод стъпка по стъпка, за да се доближите до целта си и че сте идентифицирали нещата, които работят за вас и които ви карат да се наслаждавате на пътуването, всичко е въпрос на повтаряне и повтаряне и повтаряне, докато не постигнете целта.

Аз лично вярвам, че за да постигнем някаква цел или да постигнем някаква новогодишна резолюция, която трябва да имаме 3-те P:

  • Страст (Това е мястото, където играе мотивацията и наградата за целта)
  • Постоянство (да правите малка крачка всеки ден)
  • Търпение (имате цяла година, за да постигнете целта си, спокойно и се наслаждавайте)

Така че сега знаете, че една година е 365 възможности за постигане на вашия успех. Сега е ваш ред да ми кажете какви са вашите резолюции за тази нова година. Имате ли други стратегии, които да ви помогнат да постигнете новогодишните си решения? Кажете ми в коментарите.

Ако харесате прочетеното, можете да се абонирате за мен Бюлетин да получавате ексклузивно съдържание във входящата си поща ... Понякога изпращам много добри неща, които не публикувам в блога. Ще пропуснете ли?