Имаме 366 дни (това е високосна година), за да влезем във форма. Въпреки че не е нужно да правите всичко наведнъж.

Направил си го отново. Още една година сте записали в списъка си с новогодишни резолюции "присъединете се към фитнеса". Ние го знаем, ние също го знаем. Въпреки че в нашия случай е по-скоро „повече да ходиш на фитнес“, ние знаем какво имаш предвид. Освен това сте го написали с главни букви, с червени букви и много, много подчертано, вече повторено „тази година не се случва“ и към тази нереална цел добавих още две: започнете диетата и спрете да ядете, завинаги ултра- обработени.

новата

Те са добри идеи, ние не казваме „не“, но ако фокусирате вниманието си върху толкова много цели, ще се разпръснете. И преди всичко, неконтекстуализирането и задаването на насоки ще доведе до изоставяне на ipsofact от това ново житейски план.

Ако приемете по-здравословна диета и спортувате, резултатът ще бъде очевиден: няма да имате нужда от екстремни и опасни диети, за да получите тялото, което искате. The реалистични краткосрочни и дългосрочни цели Те ще бъдат вашите извънземни, но. Как да стигнем до тях?

Организирам се

Ключът към всичко в този живот е организация, майка ти би ти казала. Страхотно е да промените живота си, но трябва да бъде реалистичен: няма да получите „годно“ тяло след три седмици. Нито да се удряте във фитнеса в продължение на месец без почивка и след това да се откажете, няма да е решението.

Искате ли да практикувате повече спорт? Първото нещо, което трябва да направите, е да изберете модалност, която ви мотивира. Нищо за това да ходите на фитнес, за да правите неща, които само ви мързелуват. Ако се принудите да отидете на спининг или клас по зумба и ги мразите, спортуването ще стане мъченичество. И ти не искаш това. Имате нужда от нещо, с което да се забавлявате. Танци, плуване, йога. Целта е влезте във форма, докато се наслаждавате.

Поставете си цели: не вървете в движение, защото единственото, което ще постигнете, е да удължите максимално процеса и да се уморите. Структурирайте целите си веднъж месечно. Ако сте се записали за бокс и това не ви убеждава, сменете дисциплината си, така че няма да се изморите и търсенето на спорт за вас ще бъде радостен процес.

Разделете седмицата. Установете кои дни можете да отделите малко време за тази дейност и кои дни не можете. Ако понеделник, сряда и петък са дните, в които имате най-много свободно време, планирайте дейностите там. Не се опитвайте да спортувате всеки ден, ако нямате време за това: освободете място, когато можете и разнообразете заниманието: един ден танцувате, друг ден машини и друг ден йога. Така ще извършвате различни дейности и няма да скучаете.

Забравете мързела и тренирайте и вкъщи. Половин час йога сутрин, няколко клека и разтягания. започването на деня с десния крак струва малко.