Ако сте забелязали, че напоследък ноктите ви са по-крехки и че не се отървете от умора, те може да са ясни симптоми, че в тялото ви има дефицит на селен.

Някои симптоми могат да доведат до объркване между заболявания и ако сте забелязали чупливи нокти, силна умора, загуба на коса и мускулна слабост, може да сте страдате от дефицит на селен и не осъзнавате.

симптоми

Ролята на селена в организма

Това е ключов минерал за човешкото тяло обаче малко хора включват достатъчно количество селен в диетата си за поддържане на добро ниво в кръвта.

Селен подобрява усвояването на хранителните вещества от организма, улеснява храносмилането и намалява риска от сърдечни заболяванияс. Яденето на храни, богати на селен в комбинация с витамин С, също помага за предотвратяване и контрол на астмата.

Е един от отговорните за поддържането на здрава коса и нокти, Също така се препоръчва да се консумират храни, богати на селен, за пациенти с рак на простатата (и за неговата профилактика) поради антиоксидантния ефект, който благоприятства регенерацията на клетките.

Симптоми на недостиг на селен

Това е често срещан дефицит сред населението, особено при веганска и вегетарианска диета, при жени и сред хора, които не включват глутен във вашата диета.

Какво може да причини дефицит на селен в организма? Първо може да промени щитовидната жлеза, тъй като се нуждае от селен за производството на хормона Т3 отговорен за метаболитния процес.

Освен това е незаменим минерал за поддържане на добро невронално здраве и липсата на селен причинява лоша комуникация между невроните което би довело до умствено объркване, липса на яснота, концентрация и загуба на паметта. Това се случва, защото селенът е от съществено значение за синтеза на селенопротеини, които участват в мозъчните функции.

Като имате по-малко селен в тялото си може да почувствате апатия, безпокойство и лошо настроение, може да се обърка с друго заболяване. Също така може да причини умора и мускулна слабост, тъй като липсата на селен благоприятства излишък от окисление, което намалява количеството кислород в кръвта.

Косата ви също ще бъде засегната, ако имате дефицит на селен в тялото си, тъй като помага за регенерирането на клетките и телесните тъкани благодарение на своята антиоксидантна сила, резултатът ще бъде нежелана загуба на коса.

Този антиоксидантен процес също много е важно кожата и ноктите да се поддържат здрави и красиви така че ниските нива на селен ще имат ефект на чупливи нокти, чуплива и бледа кожа.

Ако страдате Повтарящите се настинки през есента-зимата могат да бъдат симптом на липса на селен в тялото ви. Посъветвайте се с Вашия лекар за анализ, за ​​да проверите нивата на минералите в кръвта.

Храни, богати на селен

В случай на недостиг на селен или за осигуряване на оптимални нива, изберете да включите в диетата си богати на селен храни като бразилски ядки, гъби шийтаке, риба тон, ядки, пшеничен зародиш, лук, чесън, семена от чиа, лен, сусам или кафяв ориз.

Ако страдате от някои от симптомите, които сме изложили, може да се окаже, че причината е дефицит на селен и чрез увеличаване на приема на храни, богати на селен във вашата диета, проблемът може да бъде обърнат. С обикновен анализ можете да изключите или потвърдите този недостатък, за да го отстраните.