С новите технологии много неща се промениха към по-добро в живота ни, но те също така породиха нарушения в нашия организъм, които варират от компютърна зависимост до проблеми с гръбначния стълб, зрението и китките.

шийката

Един от тези проблеми е цервикалната корекция, която се появява, когато гръбначният стълб в тази област загуби нормалната си кривина и е напълно изправен; поради тази причина се нарича "коригиране".

По принцип корекцията на маточната шийка се дължи на повтарящо се мускулно напрежение, което действа като дразнещ фактор на нервната система. Симптомите са конкретни: гадене, световъртеж, световъртеж и главоболие. Както коригирането, така и мускулните контрактури са следствие, а не причина и точно симптомите като световъртеж, световъртеж и болка са начинът, по който се променя това изменение.

Ако искате да предотвратите промяна на гръбначния стълб, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид:

1. Поддържайте правилна стойка: От съществено значение е да се поддържа здравето на шийните прешлени. За това трябва да се гарантира, че гръбначният стълб е в баланс с линията на гравитация на тялото. За това трябва постоянно да следите стойката си, като се опитвате да не прегърбите гърба си или да не навеждате врата си напред или да оставяте раменете да падат напред, тъй като всичко това създава много напрежение и мускулна умора. Това е от съществено значение, когато седите пред компютъра. Погрижете се за стойката си, всеки час отделяйте няколко минути, за да правите упражнения за разтягане и ограничавайте времето, което прекарвате пред компютъра.

2. Контролен стрес: Шийните проблеми са много чести в случай на стрес или емоционални проблеми. Цялото напрежение се натрупва в областта на шията, което кара шийките на матката, които се намират в много чувствителна област на тялото, да бъдат засегнати поради съпротивата, наложена поради незнанието как да се справят с чувства като гняв, страх, безпокойство и т.н. Излишният емоционален контрол може да генерира голямо енергийно натоварване в тази област, силно напрегнало междупрешленните дискове и мускулите, съответстващи на тази област. Резултатът ще бъде силна болка във врата и цервикални проблеми.

3. Упражнение: Необходимо е - освен да правите 30 минути упражнения на ден, като бягане, плуване, каране на колело, практикуване на йога и т.н. - отделете няколко минути за разтягане и укрепване на областта на врата. За това е достатъчно да правите нежни завъртания на главата си от едната страна на другата, опитвайки се да натиснете главата си с ръка, поставена върху брадичката, като спирате движението за няколко секунди, когато усетите придърпването на врата си, без да си навредите. Също така е добро упражнение да огънете главата си, опитвайки се да докоснете гърдите си с брадичка и леко да бутате главата си с ръце, усещайки как врата ви се разтяга. След това върнете врата си назад, сега отблъсквайки брадичката си назад с две ръце, малко по малко и спирайте, когато усетите придърпването. И накрая, преместих врата ти внимателно в различни посоки.

4. Хранете се здравословно: Диетата е от съществено значение за добрата функция на маточната шийка през целия живот. Необходимо е във вашата диета да има много хранителни храни като ядки, риба, растителни млека и пълнозърнести храни, които ще помогнат за поддържане на междупрешленните кости в много добро състояние. Много е важно да изпиете два литра чиста вода, за да избегнете сухота между дисковете. Също така е важно да следите теглото си: Необходимо е да имате достатъчно тегло, в противен случай гръбначният стълб е една от частите на тялото, която страда най-много от наднорменото тегло.

5. Не се лишавайте от някои масажи: Масажът е един от най-приятните и терапевтични начини за лечение на цервикална болка и състояния. Можете да си намерите професионалист или да го направите сами у дома: нежно масажирайте мускулите по шийния отдел на гръбначния стълб, като правите лек натиск с тях, сякаш пръстите ви вървят по гръбнака ви, без да докосвате костта, слизайки надолу по раменете. Правейки това, ще поемете дълбоко въздух и ще освободите напрежението.