Протеини за вашата диета, кои да избера?

вашата диета

Бягаш ли от протеини за вашата диета? Вашето тяло не ги понася ли или смятате, че те са врагове на вашата диета за отслабване? И в двата случая трябва да прочетете следната публикация за ползите от консумацията им. Обърнете много внимание.

Здравословната диета не може да се разбере без протеини. Този компонент е жизненоважен за растежа на тялото и развитието на ежедневните ни функции, както и за регенерация на тъканите и мускулите.

Има два вида протеин: животински и растителен. Първите са тези, които откриваме в храни като яйца, месо, риба и млечни продукти, наред с други; последните, от друга страна, произхождат от зеленчуци, бобови растения, соя, ядки, семена и зърнени култури.

Разнообразието от продукти, които съдържат протеини, е голямо, което е предимство при изготвянето на диета, която ви помага да постигнете целта си да отслабнете и да поддържате форма. Можете да изберете всички, които искате, и да ги комбинирате според вашите вкусове или предпочитания.

Протеини за вашата диета, колко вярно е това?

Когато става въпрос за отслабване и включването им в здравословната ви диета, протеините могат да бъдат отличен спътник по друга причина: генерират усещане за благополучие и ситост което ни помага да регулираме апетита си и ни пречи да консумираме висококалорични продукти, например сладкиши или въглехидрати.

Както видяхме, не е вярно, че те се намират само в червеното месо. Гамата от храни е широка и идеалното за здравословна диета е, че те присъстват във всички ястия, които правим на ден, от закуска до вечеря.

Тайната изглежда е в умереността, с която консумираме храни, богати на протеини. Според проучване на ФАО и СЗО препоръчителното количество не трябва да надвишава 0,75 грама за всеки килограм тегло на човека и трябва да ги придружаваме с други групи храни като зеленчуци и плодове.

Протеинови храни, които не могат да липсват на вашата маса

Като казахме всичко това, нека видим кои са богатите на протеини храни, които не бива да липсват в ежедневното ви меню или здравословната ви диета. Изберете тези, които ви харесват най-много: