Ако сте решили започнете фитнеса и мускулести Със сигурност в началото толкова много машини, гири и щанги ви дезориентират и не знаете какво да правите. Започването да се мускулира изисква прости упражнения, които включват много мускулни групи и които не са сложни за изпълнение или с много серии, а по-скоро като схема.

машини

Както при всички спортове, първият проблем, който откриваме, е техниката и бодибилдингът ако използваме машини, техниката е по-правилна, да не говорим, че няма опасност от нараняване поради лош жест или изпускане на щанга или щанга. Поради тази причина и за лесното зареждане на машината и правене на вериги препоръчително е да започнете да мускулирате с помощта на машини.

Това не означава това дъмбели или свободни тежести в началото не се получава, просто трябва да бъдем по-внимателни, за да правим упражненията правилно и да не натрупваме излишни килограми. Когато мускулираме от известно време и особено ако се основава на машини, се препоръчва използването на гири, за да не станем зависими от по-ограничените движения на машините.

Със свободно тегло можем да правим по-специфични упражнения че в началото не се интересуваме, но че когато се достигне определено ниво, те са необходими за цялостно и балансирано мускулно развитие. Както свободните тежести, така и машините имат своите плюсове и минуси, но първоначално поради безопасността, ефикасността и техническите проблеми е по-добре да се използват машини.