Плуването е едно от най-пълните упражнения: то е не само идеално за развитие на сърдечно-съдови и дихателни способности, но и за отслабване.

плуването

Плуването е един от най-добрите спортове за отслабване, тонус и влизане във форма. Предимствата му са многобройни и на всички нива: подобрява сърдечно-съдовата система, укрепва мускулите без въздействие върху ставите, изчиства ума и стимулира благосъстоянието, стилизира фигурата и е чудесен съюзник за изгаряне на калории и намаляване на телесните мазнини.

Като физическа активност плуването споделя подиума със спортовете, най-препоръчани от лекарите и физиатрите. Освен това, обучението по плуване добавя към вашите способности ключов инструмент за грижа за вашето здраве и наслада на басейните и морето.

Всичко за плуване в Mercado Libre

Плуване за отслабване

Ако искате да отслабнете със здравословен план, който включва упражнения и добро хранене, плуването може да бъде вашият идеален съюзник. Това е идеалният спорт, ако сте с наднормено тегло защото тренировките във вода олекотяват тялото ни, улеснявайки работата на ставите ни и намалявайки въздействието от упражненията. С тази физическа активност можете да спортувате, без да се наранявате, докато достигнете идеалното си тегло.

Ако се натоварваме и плуваме интензивно и продължително, можем да свалим няколко излишни килограма, защото ще използваме мазнините като енергийно гориво. За целта ни е необходимо обучението да отговаря на някои условия:

  • Добър вариант за изгаряне на много калории по време на плуване е да се проведе тренировка с умерена интензивност, т.е. на 60-70% от максималния пулс. Това е кардио упражнение, което помага за изгарянето на мазнини.
  • Ако премествате по-интензивни и взискателни интервали с това умерено обучение, енергийните разходи ще бъдат още по-високи.

Дрехи за плуване в Mercado Libre

  • Важно е да поддържате адекватна хидратация, дори ако трябва да спрете да пиете течности: водата е от съществено значение за изгарянето на мазнините И ако се чувствате жадни или леко дехидратирани, процесът няма да бъде толкова ефективен.
  • Добре е да не ядете до един час след тренировка, за да продължите да изгаряте мазнини известно време, след като спрете да се движите.
  • От ключово значение е да имате постоянство и редовност в тренировките, за да постигнете добри резултати. Това не предполага тренировки ежедневно, а два или три пъти седмично и по устойчив начин с течение на времето.
  • В допълнение към отслабването, сред предимствата на плуването за жени има и много важно: то е много добро за намаляване на целулита, тъй като насърчава циркулацията и защото не влияе на краката.

Ръкавици за плуване в Mercado Libre

Как да изгаряме калориите като плуваме

Плуването се използва за отслабване основно защото това е аеробно упражнение. Най-голямата му полза в тази равнина е, че за разлика от други дисциплини - като джогинг, колоездене или спининг-, това е спорт, който може да се практикува по по-спокоен начин, според възрастта и нуждите на всеки човек.