Ще се погрижа за себе си

Вашето здраве е от съществено значение за вас и за тези, които ви обичат. Вероятно прекарвате времето си в грижи за работата, семейството, приятелите, къщата ...

Дойде време да се грижа за теб.

Ако не започнете да се грижите за себе си сега, рано или късно няма да можете да се погрижите за всичко останало.

Здравето е важно дори ако не го помним, докато не ни липсва.

Ще се отнасям с уважение към тялото си

Само вие сте отговорни за тялото си.

Ако не се погрижите за това, никой не може да го направи вместо вас.

Той не може да се защити, ако го малтретирате. Единственото нещо, което ще направи, е да се адаптира към това, което правите, за да живеете най-добре.

Но ексцесиите имат граница и силата на адаптация на тялото ви също.

Ще бъда по-селективен с това, което ям

Храната не само „ни напълнява“, но и ни подхранва.

Не се притеснявайте толкова за това колко ядете и повече за това, което ядете.

За да избегнете грешки, опитайте се да ядете предимно пресни и непреработени храни.

Възстановете навика да купувате сезонни продукти и местни производители. Ще спестите пари и ще спечелите от качество.

Научете се да четете етикетите на пакетираните продукти и избягвайте тези, които имат много мазнини, много захар или много сол.

Намалете до минимум ненужната храна и се притеснявайте повече за качеството, отколкото за калориите на това, което ядете.

Ще водя по-малко заседнал живот

Ако всички го кажат, ще е за нещо: премести се.

Упражненията са добри за вашето физическо и интелектуално представяне, помагат ви да подобрите паметта и да забавите загубата на памет с възрастта.

Упражненията са полезни за костите, сърцето и сърдечно-съдовата ви система.

Също така повишава самочувствието ви, помага ви да намалите стреса и ви помага да изгаряте калории.

Стремете се тази година да правите поне 30 минути упражнения всеки ден или 3 часа седмично. Това е минимумът, който СЗО ни съветва да подобряваме здравето.

Ще помоля за помощ, когато имам нужда

Възможно е наистина да искате да започнете промяна в начина си на живот, но не се виждате със силата или с достатъчно информация, за да го направите.

Не се примирявайте и не молете за помощ. Попитайте някой специализиран и обучен и не се доверявайте на това, което казва познат или на първото дежурно списание. Всеки човек и всеки случай са специални. Ето защо, ако имате нужда от някой, който да ви помогне, който има опит във вашия проблем.

Но преди всичко и най-важното е да не хвърляте кърпата. Защото ако не го направите, никой не може да го направи вместо вас

резолюции

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.