За много родители да имат закръглено дете е знак, че имат силно и здраво дете, но специалистите по детско хранене не мислят същото. Важното не е, че детето ви е наедряло или кльощаво, а че е пълно със здраве и здравословно хранене.

затлъстяване

Днес това усложнение на храненето засяга децата все повече и повече, като носи много сериозни последици за тяхното здраве и самочувствие. Обърнете специално внимание на това, което обясняваме по-долу:

Рискови фактори

Често оставяте детето си да яде каквото иска, само за да го угоди във всичко, като например да му позволявате да пие газирани напитки, пакетирани плодови сокове всеки ден, да яде сладкиши, леки закуски и разбира се, нездравословна храна като цяло.

Не става въпрос само за даването му на храна, така че да е „пълен“, а за наблюдение какво яде, къде, по кое време и как го прави. Да, гледането на вашето дете да купува храна в подходящо време и среда ще помогне за предотвратяване на затлъстяването, тъй като оставянето му да яде закуска, обяд и да се храни до телевизора, компютъра или други технологични явления на виртуално взаимодействие, ще допринесе за физическото бездействие на вашето дете и вие ще хвърлите най-малкото си дете да страда от това:

  • Хипертония с високо кръвно налягане
  • Висок холестерол
  • Те могат да получат диабет тип 2
  • Липса на сън

Освен тези физически патологии, детето ви може да развие и психологически проблеми. Когато детето е с наднормено тегло, честите шеги в неговата среда са чести, което води до сплашване или отхвърляне от приятелите му, което кара детето да има ниско самочувствие.

Психологическите проблеми често са различни, когато става въпрос за пола на детето ви. Когато са деца, те са дискриминирани, защото са склонни да бъдат непохватни в спорта и са последните, които се избират в игрите, а на тези възрасти социалният успех е умел с топката. Вярвате или не, детето ви може да страда от този тип изключване.

И когато имате момиче със затлъстяване, това увеличава риска от страдания от хранителни разстройства като анорексия и булимия в юношеството, тъй като момичетата са по-обект на културни стереотипи, преувеличавайки оценката на слабината.

Диети за деца с наднормено тегло

Даваме ви списък с храните, които детето ви трябва да яде, ако е на стъпки от затлъстяване:

  • Обезмаслено мляко
  • Обезмаслено кисело мляко
  • Диетично сирене
  • Постно месо, риба, постно пиле
  • Яйце, 3 пъти седмично
  • Плодове, консумирайте ежедневно
  • Пълнозърнест или бял хляб, само две филийки за закуска
  • Пълнозърнести храни (овесени ядки, ориз, тестени изделия и др.)
  • Минерална вода, поне 6 чаши на ден
  • Зеленчуци
  • И накрая, и най-важното, използвайте Стевия, за да подсладите напитките си или да направите някои десерти.

Също така имайте предвид, че освен да вземете предвид този списък с храни, които вашето дете трябва да консумира, е важно те да извършват физическа активност ежедневно и ще бъде много полезно, ако родителите им ги придружават при промените в начина им на живот.