Не е необходимо да се премахват апетитите от диетата, а да се умерят
Entérate24.com Мег Селиг, американски съветник в колежа и писател, натрупа около седем килограма в колежа, но реши да се върне към предишното си тегло и започна диета, която според нея й позволява да поддържа това тегло през последните 50 години.
Писателката обобщава процеса си на отслабване в четири основни стълба: мотивация, поддръжка, умереност и удоволствие и осъзна, че когато постигне целта си да отслабне, трябва да се поддържа, което не е лесна задача.
„Диетите не работят! Познавах себе си и осъзнавах, че всеки план за хранене, основан на отказ, няма да работи за мен. Затова се заех да създам своя собствена здравословна диета “, разкри Селиг.
Точно в този момент играеше удоволствие, тъй като той не само щеше да се опита да направи храната здравословна, но трябваше да е приятна и за това той ограничи порциите, но не, храната. Освен това той си позволяваше лакомство всеки ден под формата на бонбони, постигайки целта си и я поддържаше в продължение на 50 години.
Обяснете, че е от съществено значение да не пропускате храненията и винаги да се храните по едно и също време, както и да седнете да ядете и да го правите бавно. Други негови трикове са в правилото за 20 минути, което уточнява, че са необходими почти 20 минути, за да може стомахът да предаде на мозъка, че е пълен, така че при най-малкото чувство на ситост трябва да изчакате няколко минути, за да решите дали да продължи да се храни.
Друг аспект е свързан с правилото за 80%, тоест можете да ядете, но не докато сте напълно сити, но оставайки на 80%, според него той е един от най-ефективните, тъй като не е необходимо да се пълнят до крайността да се чувствате доволни.
Съветва да не се яде изправено, защото не се харесва, да се ограничи броят на закуските на ден, да се контролира размерът на порциите и да се приготвят някои ястия, тези, които са по-малко препоръчителни за диетата, които са специални.
Следвайте ни в нашите социални мрежи:
Телеграма:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter:@ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24
Pinterest:@ Enterate24
Тик Ток: @ Enterate24
- Тази приятелка споделя своите трикове, за да отслабне с 38 килограма и да не наддава отново след години БЕГА И
- Кейт Хъдсън и нейната диета за отслабване по разумен начин, след като е майка
- L-карнитинът е наистина ефективен за отслабване Отслабнете с 5 килограма
- Капки Hcg Cura Romana Distribuidores Колумбия - трикове за отслабване отслабнете безплатно
- Заплетена топка кухня Отслабване трикове за малки порцеланови принцеси