загуба

„Избирайки здрави пред слаби, вие избирате любовта към себе си пред самооценката“.

Ако наистина се грижим за здравето, през 2020 г. трябва да спрем да се опитваме да отслабнем.

Знам, че това е обратното на това, на което сме научени да вярваме, но останете с мен, докато обяснявам защо го казвам.

Вманиациите за диета и загуба на тегло всъщност причиняват увеличаване на теглото и по-лоши общи резултати за здравето на нашето население.

Нашата култура е обсебена от загуба на тегло от поколения насам. Непрекъснато ни бомбардират с нелепи твърдения за „бързо отслабване“ от все повече и повече уж диети. Това продължава от стотици години.

И така, с цялата тази мания, как всичко работи за нас? Намалява ли населението ни и става по-здравословно? Едва. Вярно е обратното.

Разбира се, ние смятаме, че диетата работи, защото често, когато преминем към друг нов план, първоначалната загуба на тегло се случва доста лесно. Вълнуваме се и казваме на всички, които ще ни чуят за новата чудодейна диета, която открихме и колко добре се чувстваме.

И кога възстановяваме теглото си? Ами това е нашата вина, нали?

Връщаме си го само защото сме глупави и „заблуждаваме“, нали?

Това е, в което диетичната индустрия ни е програмирала умело да вярваме.

Учили са ни, че всяко наддаване на тегло е лошо, че това е не само фатален провал, но и признак на мързел, лакомия и липса на самоконтрол. Така че и нас ни научиха да се срамуваме от това.

Ами загубата на тегло? Ами това винаги е свещеният Граал за победа в живота, нали? Това е събитие, което си струва да се отпразнува!

Затова правим диета, за да „решим проблема“.

Но дългосрочните диетични проучвания показват, че диетите за отслабване карат повечето хора да наддават с течение на времето.

Нашата мания за отслабване е да генерираме наддаване на тегло.

Но дори не се нуждаем от проучвания, за да го докажем, ние вече знаем това, защото виждаме, че това се случва в реалния живот, всеки ден.

Не само това, той допринася за хранителните разстройства и дори ни убива, като създава хранителни разстройства.

Умираме да бъдем слаби. Твърде често, буквално.

И пак питам, как работи при нас? От колко години вие (или някой, когото познавате) се опитвате да отслабнете?

Говоря редовно с жени, които са започнали диети в тийнейджърска възраст (или преди), сега са на шейсет и седемдесет години и са прекарали целия си живот отчаяно обсебени от загуба на тегло, само че никога не са постигнали трайна загуба на тегло.

Всъщност това е значително по-често от всеки, който реално отслабва, не си го връща и живее щастливо до края на живота си.

Наистина досадното е, че знаем това. Процентът на неуспехите при опитите за отслабване е толкова известен, че се превърна в шега. В интернет има милиони мемове и вицове за това.

Ако някой се опита да отслабне, се очаква да се провали, преди да започне.

Знаем, че усилията за отслабване не работят за нас, но войник ... завинаги ужасени от това колко повече можем да получим, ако някога се откажем от борбата за контрол на теглото, без да осъзнаваме, че точно тази борба вие причинявате. много неприятности .

Обичам да използвам за пример моя приятел, когото ще наричаме Мария, защото Мери беше аз. Тя си ти. Тя е негова сестра, дъщеря, майка, приятелка и колежка.

Мери обича храната. Кой не е, прав ли съм? Но тя често се храни, когато физически не е гладна или продължава да яде, дори когато вече е доста сита. След известно време започва да генерира малко наддаване на тегло. Тъй като живеете в свят, който вярва, че увеличаването на теглото е трагична съдба, която трябва да избегнете на всяка цена, вие започвате да се осъждате за това. Вашето тяло и тегло се превръщат в проблеми, които трябва да решите на всяка цена.

Манията по диетата и загубата на тегло се превърна в мания в нашето общество, благодарение до голяма степен на неизбежната стигма на теглото, свързана със загуба на тегло, независимо от необходимите средства, със здравето.

Страхуват се от напълняване.

Тъй като мозъкът ви се е научил на навика да разчита на храна, за да реши всеки „проблем“ или да успокои всяка емоция, страхът изпраща сигнал „яде“ от автопилота.

Тъй като започвате ограничителна диета, която елиминира един тон храни, които сте свикнали да ядете (много от които тялото ви наистина трябва да изпълнява в най-добрия случай), инстинктът за оцеляване в мозъка ви се страхува от глад и създава глад и пориви. до «Cueva» в диетата им. Повече знаци за „ядене“.

Повече страх. Страх, че никога няма да се привърже към нищо. Страх, че тя ще продължи да печели. Страх от преценка от другите поради нарастващото им тяло.

Чувствате се виновни и засрамени, че не можете да контролирате теглото си или хранителните си навици.

Срамът я кара да се чувства лош човек. Тя мрази тялото си и се бори да обича себе си.

Тя започва да взема решения все по-често въз основа на страх и без любов към тялото си, защото е хванат в този цикъл, повтаряйки същите самосаботиращи поведения на „връщане на пистата“ и „отклонение“, на диети, отслабване и напълняване обратно и отново.

И там той остава през целия си живот. На това място да обсебвате теглото си, без наистина да го променяте, освен може би да продължите да нараствате бавно.

Тя се забива на това място, за да бъде „перфектна“ за една седмица, което означава, че едва яде и отрязва един тон храна, само за да „се махне от пътя“ и да стане бъркотия от саморазрушителни възможности в продължение на седмици или месеци, докато тя решава да "започне отново".

Това е реалността. За по-голямата част от населението това е резултат от нашата фиксация върху загубата на тегло.

Не ни прави по-стройни и по-здрави; ни прави по-тежки и унищожава физическото и психическото ни здраве.

Което ме води до моята точка: ако наистина ни е грижа за здравето, трябва да прекъснем тази връзка и да спрем да се фокусираме върху загубата на тегло. Именно същата тази мания и асоциация прави населението ни по-тежко и по-малко здраво.

Ако наистина ни е грижа за здравето, ще спрем да се фокусираме върху отслабването и вместо това ще се съсредоточим върху това какво е усещането да живеем в телата си и как решенията, които взимаме влияят върху това.

Решенията, които взимате днес, няма да повлияят на теглото ви днес, но ще повлияят на това какво е усещането да живеете в тялото си днес.

Когато се фокусираме само върху загуба на тегло (както често се случва), ние се увличаме в онзи саморазрушителен цикъл, за който току-що говорих, и дори не се опитваме да вземаме положителни решения за себе си, освен ако не сме „на път“ и се опитват да отслабнат. През останалото време игнорираме здравето си.

Когато се фокусираме върху отслабването и свързваме теглото със здравето, ние си мислим, че се чувствам като лайна, защото съм с наднормено тегло и няма да се чувствам по-добре, докато не отслабна ... и тъй като вече съм дебел и се чувствам като лайна, защо да се притеснявам да направя нещо хубаво за тялото си?

Когато реалността е такава, без значение какъв размер сме, ние можем да контролираме начина, по който се чувстваме да живеем в нашето тяло днес, и често това е само малък избор или два.

Ако тялото ви се чувства схванато и неподвижно, това е по-малко вероятно поради вашето тегло и по-вероятно, защото се нуждаете само от малко разтягане, но докато сте обсебени от факта, че трябва да отслабнете, за да се чувствате по-добре, е много по-малко вероятно да ви даде няколко минути разтягане, които искате, със скованост на ставите.

Така че дори ако носенето на излишни телесни мазнини е нездравословно (не казвам, че е така, защото това не е автоматичен индикатор за лошо здраве, колкото и поднорменото тегло), ако наистина се грижим за здравето, ще спрем да насърчаваме загубата на тегло. .

Тази мания не работи и по-важното е, че ни прави по-малко здрави.

Наддаването на тегло не винаги е лошо. Понякога е резултат от здравето и изцелението.

Загубата на тегло не винаги е добра. Понякога е резултат от болест.

Няма магическа тежест, няма начин на хранене, което е гаранция за здравето на всички, затова трябва да спрем да се вманиачаваме над тези неща.

Здравословният живот не се отнася само до решенията, които взимаме за тялото си, и определено не става въпрос за лишения, ограничения, съвършенство или наказание.

Не става въпрос за броя на кантара или размера на дънките ни. Не става въпрос за броячи на стъпки, детоксикация, шейкове за изгаряне на мазнини или тънки модели на Instagram и техните хубави снимки с органични, безглутенови, вегански рецепти за суперхрана.

Ако спрем да се вманиачаваме над това, което претегляме, или ако ще „бъдем добри или лоши с храната днес“ или когато започне следващата диета, мозъкът ни вече няма да бъде изпълнен с тези непрестанни, всепоглъщащи мисли и мании и ние може да започне да се фокусира върху нещата, които наистина имат значение за нашето здраве като връзка, състрадание и самочувствие.

Неща като отглеждане на нашето тяло, нашия ум, нашия дух и нашите взаимоотношения (не само външни, но и вътрешни: отношенията ни със себе си, с храната, с тялото ни).

Можем да започнем да приемаме къде се намираме, да разберем къде отиваме и да се чувстваме комфортно, чувствайки се малко неудобно, докато работим, за да стигнем до там.

Можем да започнем да се показваме за себе си, ден след ден, по един малък избор. Можем да се съсредоточим върху това как искаме да живеем, как искаме да се чувстваме в тялото си, кой искаме да бъдем и малките ежедневни избори, необходими за да стигнем до там.

Ето как наистина подобряваме здравето си.