ръководство

Изборът на правилните продукти е ключово решение за постигане на здравословна диета.

През последните години начинът, по който купуваме храна, се промени коренно. Преди беше обичайно да се купува храната, която щеше да се консумира през деня, и по този начин продуктите бяха повече нетрайни, свежи и здрави.

Днес обикновено правим голяма двуседмица или месечна покупка или дори правим покупката онлайн в търсене на комфорт. Всички тези промени обаче често ни пречат да получаваме по-естествени и здравословни храни и да извършваме a интелигентно пазаруване.

Покупката е важен момент, защото точно тогава трябва да изберем разумно по-питателни и по-безопасни варианти за нас и нашето семейство, с изключение на търговските промоции. За да постигнем питателна и икономична кошница, трябва да планираме предварително какъв тип храна се нуждаем и в какво количество.

Доказано е, че диета, богата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, и беден на преработени продукти ни прави по-силни срещу заболявания като диабет и хипертония. По този начин в супермаркета трябва да изберем обичайните храни и да изхвърлим най-новите (закуски, бисквитки, панирани, замразени ...), които се опитват да привлекат вниманието ни с поразителни предложения.

Как да си направим здравословна кошница

The Испанско общество за хранене в общността предлага да предприемете следните стъпки, за да изберете продуктите, които най-добре ни подхождат със здравия разум:

С тези съвети ще спестите време и пари, ще получите повече разнообразие и цвят във вашите ястия и ще осигурите основните хранителни вещества за вашето здраве и благополучие.