Авокадо, пармезан, риба тон, сьомга. дори не можете да си представите комбинациите, които съществуват.
Въпреки че може да не изглежда така, те са същите оризови сладки, които ни дадоха толкова мързел! Последната тенденция е „настройване“ на оризовите сладкиши като здравословна закуска. Можете да ги закусите, като средно сутрин или закуска. Здравословен начин да не пропускате диетата си и да поддържате режима на хранене, за да поддържате тренировъчната си рутина. Откриваме предимствата му и ви даваме 10 идеи да ги облечете.
Марта Валехо, специалист по хранене и диететика в Clínica Opción Médica, обяснява предимствата на оризовите сладки, които отново са скочили на Instagram стените на най-фитнес: „Те са интересен продукт и с който е възможно да се контролира Нашата диета е оризови сладкиши. Преди всичко ще бъде важно да изберем тези, които са по-здравословни. Затова ще трябва да гарантираме, че няма нищо „добавено“ (шоколад, кисело мляко, мед, изкуствени аромати.) и че съдържанието му на сол на 100g не надвишава 1'20g ".
"Важно е също да се отбележи, че оризът не съдържа глутен, така че е напълно подходящ за хора с цьолиакия".
Кога трябва да ги вземем?
„Те могат да се консумират по всяко време на деня. Например, заменете ги с хляб или зърнени закуски, като средно сутрин или закуска, или като придружители за обяди или вечери през седмицата“.
Колко можем да консумираме?
"В зависимост от това кога ги консумираме, количеството, което ядем, може да варира. На закуска бихме могли да имаме 2 или 3, докато ако ги използваме като придружител към ястията, можем да се ограничим до 1 палачинка", обяснява Марта Валехо, специалист по Хранене и диететика на медицинска клиника.
Най-здравословните и апетитни рецепти с оризови сладкиши
Марта Валехо продължава: "Те имат голяма гъвкавост, тъй като приемат сладки и солени вкусове. Например, можем да ги закусваме с фъстъчено масло и резенчета банан или с крема сирене и филийки пуйка".
Тя ни препоръчва:
ЗДРАВ ОБЯД: Оризови торти с пушена сьомга, рукола и прясно сирене
ЗДРАВА ЗАКУСКА: 1 оризова палачинка с хумус + 1 оризова палачинка с киви