Как е рутинната тренировка на Лари Уилс?
Лари Уилс е американски културист и пауърлифтър. Той е известен в цял свят с невероятната си сила и мускулна маса.
Тя има голям брой последователи в социалните си мрежи и също така управлява компания за дрехи и добавки: PRLifestyle. Той често публикува начина си на живот и тренировки в социалните медии като Instagram и Youtube.
Не забравяйте да споделите тази статия, ако сте голям фен на Larry Wheels или
ако имате приятел или член на семейството, който е.
В тази статия ще говорим за тренировъчната програма, диетата и добавките, които Лари Уилс приема:
Физически атрибути
Височина: 186 см
Тегло: 111 - 116 кг
Възраст: 25 години
Днес Larry Wheels е един от най-големите и най-известните силови атлети в света. Той започна от дъното на всичко и се изкова без помощта на спонсор, а днес е един от най-успешните щангисти и културист.
Лари Уилс обичат да се фокусират върху различни мускулни групи всеки ден и не забравяйте да ядете около 8-9 хранения всеки ден. Той също така гарантира, че имате достатъчно време за почивка, за да се възстановите от всичките си тренировки.
Принципи на обучение
Larry Wheels работи 5 дни в седмицата с голяма интензивност и яде 8-9 пъти на ден. Това ви позволява да спечелите невероятен размер. За да натрупате все повече мускулна маса, не е разрешен нито един ден измамно хранене.
Wheels е пауърлифтър и това означава, че тренировките му трябва да бъдат изключително интензивни, поради което е толкова важно да дадете на тялото си достатъчно време за възстановяване.
Рутинна тренировка на Larry Wheels
Понеделник: Ракла
Лари Уилс изпълнява рутинната си тренировка за гърди, като прави 5 различни упражнения.
Това е рутината на Лари Колела:
- Прес за щанга с щанга (5 серии, 6-12 повторения)
- Наклонна преса с гири (5 серии, 8-12 повторения)
- Преса за щанги (5 серии, 8-12 повторения)
- Издърпване (5 серии, 10-12 повторения)
- Pec палубна машина (5 комплекта, 10-12 повторения)
Вторник: Обратно
Колелата изпълняват тази рутина на гърба, като правят 6 различни упражнения с
средно 5 серии и 10 повторения.
Ето рутината за връщане на Лари Колела:
- Широко сцепление с телесно тегло подбедрици (4 серии, 10-15 повторения)
- Издърпване на гръдния кош с щанга (5 сета, 8-12 повторения)
- Издърпайте назад с ролка (5 серии, 10-15 повторения)
- Седнал машинен ред (5 комплекта, 10-15 повторения)
- Машинен ред с една ръка (5 серии, 10-15 повторения)
- Ред на машината за неутрално сцепление (5 комплекта, 10-15 повторения)
Сряда: рамене
Лари изпълнява тази рутинна рутина, като прави общо 5 упражнения.
Това е рутинната програма на раменете на Larry Wheels:
- Стояща щанга за рамото зад гърла (5 серии, 6-12 повторения)
- Преса за рамо със седалка (5 комплекта, 8-12 повторения)
- Наклонете раменната преса на машината Smith (5 серии, 8-15 повторения)
- Странични рейзове на машината (5 сета, 10-15 повторения)
- Обратна пек палуба (5 серии, 10-15 повторения)
Четвъртък: Крака
Лари Уилс пристига в тази рутина средно 6 срещи и 5 повторения.
Това е рутината на краката на Лари Колела:
- Клякам с щанга (6 сета, 5-8 повторения)
- Клякам с щанга + ленти за съпротива (6 серии, 5-8 повторения)
- Мъртва тяга с щанга (6 серии, 5-8 повторения)
- Смит машин клякам (6 сета, 5-8 повторения)
- Разширения на гърба (4 комплекта, 10-15 повторения)
Петък: Оръжие
Изпълнете тази рутинна практика, като правите общо 6 упражнения.
Ето рутината на Лари Колела:
- Удължения за трицепс на ролки (4 серии, 10-15 повторения)
- Удължение за трицепс на седяща гира (4 сета, 10-15 повторения)
- Спускания с добавено тегло (4 серии, 10-15 повторения)
- Стягане на бицепс къдрене на ролка (4 серии, 10-15 повторения)
- Тегло на диска за бицепс (4 сета, 10-15 повторения)
- EZ Barbell Curl (4 сета до неуспех)
Диета на Лари Колела
Лари Уилс следва строга диета, за да поддържа силата и мускулите си.
Някои храни, които можем да видим в диетата им, са говеждо месо, ориз, авокадо, пиле, сьомга и сладки картофи. Обикновено ядете около 8-9 пъти на ден в зависимост от целите си към момента.
Това е диетата на Лари Колела:
Закуска
- Яйца
- Овесена каша
- Плодов сок
Закуска
- Суроватъчен белтък
Обяд
- Хрупкави зърнени храни от бисквитки
- Мляко
- Снек 2
- Суроватъчен белтък
Закуска
- Пилешки бургер на скара
- Чипс
Вечеря
- Лазаня
- Кисело мляко
Снек 3
- Суроватъчен белтък
- Плодове
Добавки
Лари Уилс използва следните добавки, за да увеличи печалбата си:
- Креатин
- Bcaa
- Мултивитамини
- Суроватъчен белтък
Заключение
Larry Wheels е един от най-силните щангисти в света.
Вдъхновява мнозина и е изминал дълъг път от фитнеса
ще влезе, за да заеме голяма част от живота му.
Не забравяйте да споделите тази статия с вашата.
Какво мислите за тренировката на Larry Wheels? Оставете коментар по-долу.
- Тренировъчна маса за отслабване във фитнес
- REEDUX РЕЗЕРВИРАЙТЕ НОВАТА ФУТУРИСТИЧЕСКА КОЛЕКЦИЯ, КОЯТО ПРИКЛАДВА ДА РАЗРУШАВАТЕ ВАШАТА РУТИНА
- Премиум рутинни тренировъчни режими за 3 месеца - Ернесто Гастон
- Дисплей на водопада Vivo NEX 3 и 5G версия за китайски звяр с до 12GB RAM
- ВИДЕО Упражнение за отслабване Японците представиха своята формула La FM