Актуализирано на 22 септември 2020 г. 12:37 ч

грижим

В допълнение към поддържането на здрави стави с диета и упражнения, ние можем да прибегнем до естествени лечения за предотвратяване и облекчаване на болки в ставите.

Ставите са основна част от тялото, но обикновено не им обръщаме твърде много внимание, докато не ни създадат проблеми, обикновено под формата на болка.

Имаме съчленено тяло и благодарение на това извършваме движенията. Нашите стави, проектирани да ни позволят подвижност, са способни да издържат на огромни сили като гравитацията. Те ни дават гъвкавост, физическа и психологическа, те маркират нашите физически и психически граници и ни помогнете да ги изследваме.

Важно е да запомните, че ставите се адаптират към ежедневните ни движения, към начина ни на движение и изразяване на себе си, следователно те са отражение на нашето физическо и психическо положение. Те се свиват и влошават се със заседналия начин на живот и се подобряват с движение или правилни упражнения, докато неправилното упражнение ги унищожава още повече.

Нека да видим какво най-важните природни грижи за поддържане на ставите здрави и гъвкави, първо като цяло и по-късно при някои от най-често срещаните ставни проблеми, като остеоартрит, ревматоиден артрит или подагра.

Как да се грижим за ставите

Зимният сезон е може би този, който най-много ни напомня за нашите стави, защото студът и влажността, заедно с промените в атмосферното налягане, сенсибилизират ставата, понякога дори причиняват болка. Лекарствата, които обикновено се използват, могат да бъдат доста силни и артроскопиите и операциите са от порядъка на деня. Важно е да запомните основните грижи за ставите и да разберете, че трябва да ги благоприятстваме всеки ден и не им причинявайте повече вреда, било то с лошо отношение или агресивна употреба.

1. Нежно упражнение, за да ги преместите

Бландин Кале-Жермен, В класическата си работа „Анатомия за движение“ (Ed. March Hare) той вече говори за важността на ставата за движение: ставата и всяка от нейните части, хрущяла и способността му за регенерация, на синовиума, който смазва и подхранва хрущяла, като същевременно елиминира отпадъчните му вещества, на капсулата, която поддържа ставата в баланс и го свързва с движението. Всичко това е ценно, за да се грижим за физическата форма.

Той също така говори за специфичното упражнение за ставата, което трябва да бъде нежно, за да се запази и възстанови лесното плъзгане, сякаш ставата е смазана с масло, винаги плавно, без сила, без разтягане или свиване, сладко.

И упражнението е от съществено значение за подобряване на артикулацията, стига да е нежно упражнение, което активира всички възможности на ставата, без да го форсира или увеличава натиска. не трябва да се форсира или да причинява болка, болката е бариерата, която ни предупреждава че не трябва да правим това.

За стави, които получават тегло добре е да се премахне силата на гравитацията, която се постига чрез плаване в басейна или в морето.

Ключът е да се мобилизира ставата без болка, но преди всичко да се движи.

Това движение насърчава храненето и елиминирането на агресивни вещества за хрущялите, прави синовиалната течност по-течна и мембраната увеличава своята активност.

Основната терапия в грижите за ставите е масажирайте сами или чрез терапевтичена, тъй като пасивната мобилизация се оказа най-ефективната терапия.

В допълнение към упражненията и масажа е важно да прегледате стойката си и начина, по който се движите. Но гъвкавостта на ставите също е свързана с умствената гъвкавост, начина на придвижване, приближаване или отдалечаване от другите, като бъдете толерантни или агресивни.

Важно е да проявявате толерантност, знаейки как да приемате критика и да поправяте грешките, не да съдите, а да се опитвате да разберете, да се поставите в гледната точка на другия, да приемете неочакваното, да се изправите пред промяната като игра и най-вече да имате голям капацитет да смейте се на самия него и всяка ситуация, която е смешна.

14 ключа за предотвратяване на остеопороза и остеоартрит

2. Храна за грижа за ставите

Изправени пред проблеми със ставите като остеоартрит, се застъпват добродетелите на животинския хрущял, който би осигурил елементите на тялото да формира свой собствен хрущял. Но ефективността му не е доказана и имаме начини да насърчим образуването на колаген с растителна диета и други естествени добавки.

Много по-важно е че диетата не включва токсини. Токсинът трябва да бъде отстранен от синовиалните течности, които хранят хрущяла; Това, освен че се произвежда с нежни упражнения, се постига като се гарантира, че приеманите мазнини не се нагряват и консумира протеини на растителна основа: бобови растения, зърнени култури и семена. Гресът ще действа като смазка.

Преди сериозни проблеми със ставите се препоръчва гладуване един ден в седмицата или три дни в месеца, както и контрол на теглото, особено за защита на ставите, които получават повече натоварване.

Най-ефективните растения и добавки срещу артрит

3. Естествено лечение на артроза

Артроза може да доведе до болки в ставите и деформация в дългосрочен план, Това се дължи на загуба на еластичност и по-голяма водопропускливост, което води до увеличаване на претоварването на хондроцитите и по-голямо излагане на ензими, отговорни за разграждането на хрущяла.

Фактори като: напреднала възраст, женски пол, затлъстяване, травма на ставите, деформация на ставите, работни фактори, някои спортни практики и мускулна слабост.

С течение на времето тялото има тенденция да се защитава, като отменя болезнените движения. Остеобластите увеличават образуването на кости, което води до някои по-твърди кости. Това от своя страна причинява микрофрактури, последвано от образуване на калус, повишена скованост и повече микрофрактури. Формират се остеофити (костни израстъци), отличителен белег на артрозата. И всичко това ограничава движението.

Изправени пред остеоартрит, можем да прибегнем до естествени лечения, които облекчават симптомите и предотвратяват по-нататъшно влошаване.

  • The ефективност на шведските масажи при пациенти с остеоартрит на коляното, което води до значително подобрение на индексите за болка и скованост на крайниците.
  • Вижда се, че акупунктура, Като лечение на остеоартрит, той е много ефективен, тъй като повечето от пациентите, лекувани с акупунктура, твърдят, че са имали значително подобрение в симптомите на заболяването, както се случи при пациентите, лекувани с шведски масаж.

Комбинацията от лечения е тази, която обикновено постига най-голямо симптоматично облекчение. Тези, които страдат от артроза, трябва да модифицират начина си на живот, така че разстройството да не се влошава. Това означава:

  • Поддържайте адекватно тегло. Затлъстяването увеличава риска от артроза и загубата на тегло може да намали болката и да забави прогресията на заболяването.
  • Упражнявайте се редовно с комбинация от аеробни упражнения, тренировка за устойчивост и сила. При хората с остеоартрит упражненията не само допринасят за цялостния здравословен начин на живот, но също така намаляват уврежданията и болката.
  • Спазвайте веганска диета или почти (чисто вегетарианско, без мляко или яйца), за да се намали болката в ставите, без да се налага да се прибягва до лекарства, които причиняват вредни странични ефекти.
  • Прилагане на топлина или студ върху ставите Даването на симптоми може да осигури облекчение и да подобри обхвата на движение. Горещите вани и термолеченията в спа центровете са достатъчни.

Освен тези мерки, важно е да се предотврати директно увреждане на ставите. За да направите това, ще е необходимо да не претоварвате засегнатата става с тегло и да избегнете травма:

  • За да намалите натоварването на ставите, когато има засягане на бедрото или коляното, избягвайте да стоите, да коленичите или да клякате.
  • Помислете за използването на стелки от бастун, проходилка или клин. И
  • l Упражнявайте се във вода без натиск за ставите (аква-фитнес) е идеален.

4. Естествено лечение на ревматоиден артрит

Тази болест включва болезнени промени в ставите на крайниците; те се увеличават през нощта и имате чувство на болка в тялото, когато се събудите. Понякога може да бъде придружено от определени прояви от психически характер, като прикриване на интимни конфликти, проблеми, свързани с господство и контрол, агресивност към себе си.

Тогава болката може да се тълкува като вид обади се за помощ, сякаш тялото е казало: Страдам, следователно съществувам. Той е свързан със стари контакти с бактерии или вируси, но е не много валидна хипотеза. Най-прието днес е това има проблем с имунната система, или по-скоро в системата за идентичност: самият артрит е атака върху тази система за идентичност, тъй като тялото атакува себе си.

По този начин причините могат да се дължат на множество фактори, като генетични или ендокринни (намалява по време на бременност и кортикостероидите намаляват активността си). Няма доказани методи за предотвратяване.

Въпреки това може да се препоръча следното:

Диета при ревматизъм: 7 храни, които облекчават болката

5. Борба с подаграта

Състои се от a повишена пикочна киселина в кръвта, било то по диетични или конституционни причини. The хиперурикемия в ставите ще предизвика криза с топлина, зачервяване и тумор, остро възпаление и много чест артрит в палеца на крака; под кожата ще останат остатъци, наречени тофи - ако те се елиминират от бъбреците, те могат да причинят камъни в бъбреците и колики.

The лечение на остър пристъп може да се направи чрез хомеопатия: Колхицин СН4. Като противовъзпалителни средства, гореща или студена глина; Полезни растения в инфузията са дяволският нокът, леспедезата (Lespedeza capitana) и рододендронът. В хомеопатията: Ribes nigrum 1DH.

The на гладно с много разредени плодови сокове и зеленчукови бульони. След като кризата отмине, начинът на живот трябва да бъде променен:

  • Диета. Потискане на месо и риба, масла от семена и алкохол, гъби, бобови растения и дрожди. Суровата вегетарианска диета е идеална.
  • Течности. Приемът на диуретици и вода ще бъде увеличен.
  • Увеличете изпотяването. Чрез сауна или парна баня.
  • Тежки упражнения, докато се изпотите. Също така съвместни упражнения.
  • Фитотерапия. Подходящи са пепел, тинтява, градински чай, червен пясъчник, маточина, касис, коприва, бреза и върба.
  • Кренотерапия. Олигометални и радиоактивни води за пиене и къпане. Вземете литинов карбонат (литинова вода).